每天五分钟，肚子赘肉一周就消失啦

本以为最伤心的只有大粗腿，可是别忽略你肚子上那一层“厚厚的膘”，穿啥不像啥，待到长发及腰，别还肚子一层肥膘。尤其是久坐不动，特别容易造成脂肪的囤积。可是肚子肥肉怎么减，怎么可以快速减。

为啥肚子最容易长肉？

肚子长肉，这是因为有好些人喜欢坐着，不喜欢运动。如果长久坐着的话，导致的结果，肚子不能运动，所以，慢慢地摄入进来的一些食物，因为其不能运动而直接转换成了脂肪，就堆积在了肚子处。除此之外饮食的不注意，不良生活习惯的养成，形成了肚子的赘肉。

怎么练？

动作1：仰卧起坐

两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。

动作2：仰卧抬腿

平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°。

动作3：卷腿向上

侧卧位置，将腿部往上伸，并尽量向上向头部靠近。

动作4：平板支撑

两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩。

动作5：平躺两侧扭转

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手放平。双腿并拢，接着调整呼吸，慢慢向左右两侧扭转。

怎么吃？

肚子长肉，这是因为有好些人因为可能会面对大量的工作的压力，所以，也会让的一些夜食来进行缓解这种压力的。所以， 慢慢地，在晚上吃得过多，或者是过饱的话，就会让这种热量的摄入为得更多的，加上晚上又不是一个容易消耗热量的时候，也会导致肠胃凸起。

控制你的晚上的饮食量，不能过多，否则也可以把这样的过程，给减掉的。相对来讲，晚上吃七分饱，或者是多吃一些粥类的食物，这样，晚上睡觉也容易消化，而不会有肉积累。