“春生、夏长、秋敛、冬藏。”其中冬藏的要义在于“养精蓄锐，休养生息”。所以，冬令进补的第一要招就是补充睡眠或者说是保证充足的睡眠时间。古语有云：“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。”意思就是养成良好的作息习惯，不要晚睡、不要熬夜，有条件的情况下，可以适当的学习动物的冬眠习惯，做到早睡晚起，也就是晚上睡得早一点，早上起的晚一会儿。优质的睡眠必须保证睡眠的时长，因此，冬季的早上睡个回笼觉，偶尔慵懒一下，都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。此外，睡觉是最佳的进补，还因为，睡眠够了，质量上去了，你才能有更好的食欲，才能更好的吃！
古语是量入为出，但大鱼大肉的今天，一不小心就入大于出了。秋天刚长完秋膘，冬天又要进补，一补再补，只能是一胖毁所有，每逢佳节更不止胖三斤。因此，在营养丰富或者说是营养过剩的当下，‘补’的精髓，还是要量‘出’为‘入’更合理。所以，出也是补，出就是排便通畅。冬季干燥，加之运动减少，补得又多，极易发生便秘等症状，怎么保证出的痛快呢？足量的饮水，少量多次，不要一饮而尽，慢慢喝。另外，若觉得寒冷阻止了室外运动，可以转而多做一些室内运动（如跳舞、瑜伽、仰卧起坐等），这样便秘症状会得到有效预防或缓解。当然，如果便秘还不缓解，千万还是要及时就医！
“补”并不是胡吃海喝，吃要适当，尤其讲究均衡膳食！一到冬天，很多老人便到各大医院药店，询问各种进补的膏方，这里提醒大家不要被夸大的广告所诱惑，再好的祖传膏方，补过了反倒适得其反，不必太当真。药补不如食补，食物才是最好的药物，没必要买大量补药，最好还是要膳食均衡，要保持各类食物的比例合理，适当多吃一些有温性的食物。这些食物是：黑木耳、山楂、萝卜、胡萝卜、大白菜、蘑菇、海带、紫菜、羊肉、鸡肉、狗肉、对虾、带鱼、鲫鱼、山药、红薯、芋头、栗子、核桃、黑豆、荞麦、糯米、小米、桂圆、枸杞、蜂蜜等。
综上，冬令进补，补觉是第一位的；多喝水、多动，有助排泄；多吃水果蔬菜，保持膳食平衡的食补胜过药补，最后祝大家这个冬天补得开心快乐，补得营养健康！
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