睡觉常落枕？
久坐腰椎疼？
手脚易麻木？
有可能是颈椎病、腰椎病发出的信号！
据统计，毎5个人之中就有1人患有腰椎病。
目前中国颈椎病的发病率已超20%，而电脑族、手机族、上班族是主要的发病对象。
从上幼儿园的小孩到白发苍苍的老人，每个年龄段的人群都会受到颈腰椎病的困扰。
今天，帮帮为大家请到了广东省中医院的大骨科主任林定坤教授，为大家健康支招，并且放送福利！
林定坤教授，主任医师，广州中医药大学骨伤科教授、博士导师，广东省中医院大骨科主任、骨伤科学科带头人。著名骨伤科专家，曾为多位中央首长保健。
Q什么是腰椎病？
林定坤
腰椎病是指因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因引起，在临床上表现为以腰痛、腰部活动受限和腰腿痛为主要症状的疾病。Q腰椎病发生的原因是什么？
林定坤
腰椎疾病的病变是从腰椎周围的肌肉组织开始的，肌肉组织在受损或者无力为腰椎、脊椎分担支撑力之后，腰椎、脊椎就会更容易病变。
可以说，腰椎病是从肌肉受损开始的。Q如何防治腰椎病？
林定坤
骨头由肌肉支撑，因此针对腰椎病的预防和治疗也要从肌肉入手：
预防方面，建议大家适度加强腰背肌群的锻炼，保持正确的坐姿、睡姿；治疗方面，也要在治疗之中注重肌肉的锻炼，以起到对骨头的保护作用，并且选择正规医院就诊。林主任告诉帮帮，其实很多颈椎病、腰椎病，都是因为姿势不对引发的。
他为大家亲自演示了正确的坐姿！看看你有没有坐对！
正确的办公坐姿
将电脑显示屏放到与自己视线水平的位置
键盘尽量放低到手能够垂下来的位置，保持上身笔直。
手肘、腰椎、膝盖，三个90°
你坐对了吗？
许多人都有落枕的问题，其实选择合适的枕头，对于颈椎也十分重要！
若枕头不合适，比如过低或者过高，早上起来有可能觉得肩膀酸痛，手臂发麻。长期而言，对颈椎也十分不好。
健康TIPS
选个适合自己的枕头
平躺的时候，普通的枕头会自然凹陷。如果过低或过高，颈椎也会受压。
林主任给帮帮推荐了合作研发的枕头，定制之前要先量用户的肩宽等尺寸，躺下来的时候颈椎不但没有压力，而且两边微高的设计还能固定位置。
量身定制的枕头，侧睡时枕头的高与肩宽相同。
从背后看，颈椎是一条直线哦！
帮帮表示躺下来就不想起来了……好舒服！
省中医骨科中心“探营”
以往骨科看病，常常需要东奔西跑。
帮帮听说，针对颈腰椎病患者，广东省中医院骨科中心推出“一条龙”诊疗服务。
在30米的长度范围之内，一次性解决患者“看病难”、“各处跑”的难题。
是真的吗？帮帮来带大家一探究竟！
1
将诊疗号码输入自助排号系统
在省中医院正常取号后，帮帮来到了骨科中心，有贴心的护士姐姐和自助排号机。
2
医生就诊
根据排号，骨科的医生会给你就诊啦。林主任也会亲自出马，帮帮体验了一下他的复位手法。
林主任的手，很温暖有力。他先让帮帮放松，按摩颈后肌肉，等帮帮放松后突然用力一提！
讲真，帮帮听到自己骨头“咔哒”一声还有点被吓到，但是真的一点也不疼！
复位之后，原本酸疼的地方马！上！就！好！了！特别神奇！
3
治疗区
从诊室出来，几米的距离就到治疗区了。据说骨科中心还开通了线上付款，看完病做治疗不用到处跑。
治疗环境舒适，仪器设备很全，而且还有萌萌哒计时器和贴心的护士姐姐。
4
评价示教
做完治疗，医生还会在靠近门口的评价与示教室问问你的情况，有需要咨询的也可以这个时候补充问哦。林医生告诉帮帮，以后脖子再疼的时候，可以这样轻轻按摩。
不过很多朋友平时很忙，不一定有空来看医生。那么平时怎样才能保养腰椎呢？
林主任用多年临床经验，结合太极拳、八段锦、五禽戏等武术精华，创了一套“健体八段功”！
上班时间紧，没时间打完全套，可以用办公休息时间有针对性地练几式！
林主任现场演示了两式，快学起来！
双手托天理三焦
这是八段功的第一式，挺直上身，并且举起手臂。脚尖踮起，手臂伸直。
尤其适合久坐的办公族！休息时刻，让腰椎伸展一下。
弓步挺腰大挥手
帮帮的很多朋友，都有腰椎间盘突出的问题。林主任专门推荐了这一式！
弓步时后面一只腿脚掌不能离地，上身保持笔直，手臂伸直，换腿反复4组。
帮帮现场学习了一下健体八段功，练完后，腰椎的确舒服多了！
想学全套？招式的详细讲解，都被收录到今年8月推出的新书《林定坤健体八段功》里了。
不过，帮帮可以先给大家看看全套功来解解馋哦！
第一式
双手托天理三焦
第二式
平举降气绷身腰
第三式
弓步挺腰大挥手
第四式
上步转身冲双拳
第五式
大鹏展翅健三角
第六式
扎马擒拿百挂功
第七式
手抱琵琶半蹲踢
第八式
游步云手化阴阳
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