成功者一般身上都有自控力强这个标签，放眼我们周围的大部分人，真正有几个人能说自己自控力很强？
然而自控力弱所造成的不良后果，我们可能每天都在其中受到煎熬，但却求告无门，不如试试通过练习冥想，让自己做到真正的自律。
在你想把自己的自控力提高之前，要事先声明一点，你不能逼自己，因为凡是自控力好的人，都是有实现自己某些方面目标的强烈欲望，如果连欲望都没有，那谈何方法，谈何改变？
所以说，一定要明确你希望拥有好的自控力，是为了实现你的什么欲望。控制食量为了减肥？每天学习提升专业技能？只有明确了你的目标，你才会为之努力，强迫自己是没有用的。
冥想帮助放松减压 排除自控阻力
让我们的大脑休息之后感到更舒畅，会消除我们由生活或者工作而产生的压力感，大家都知道如果一个人处于压力状态之下，会很辛苦，压力会让我们处于不好的精神和生理状况之下，从而影响了自我的自控力。
做完冥想之后的感觉，就跟自己刚刚早上睡醒的时候，大脑的那种清醒舒适的感觉差不多，而且毫无杂念，思维会更加清晰。
冥想帮助我们增强自我意识
在生活中，我们真正让自己处于自我意识的时间其实不多，我们生活中的大部分行为，都是由我们自身设定的“大脑系统”完成的。
首先说明，我们生活中的全部行为，都是大脑系统和自我意识来完成的。而其中大部分行为就是由大脑系统完成，大脑系统就好比电脑的Windows系统，我们自身已经设定好。
比如说，我们从早上起床，到公司上班的过程，起床刷牙洗脸，换衣服出去坐车买早餐下车走路到公司，这里大部分的行为都是由大脑系统完成的，每天如此，已经形成了某种习惯。
根本就不用经过什么深思熟虑的思考，就会自动作出的行为，例如走哪一条路，坐什么车，这样的行为根本就不需要我们太大的思考，所以叫由大脑系统做出的行为。
而自我意识产生的行为，其实就是需要我们经过深思熟虑才会作出的行为。
为什么要让我们有更多的自我意识？
因为抵抗诱惑的思想过程，其实就有点像我们深思熟虑作出行为的过程。
比如有时候虽然昨天作出了戒酒的决心，但是因为喝酒这个行为在他的生活里面已经形成了一种行为习惯，所以可能会在饭局中喝了杯酒，才猛然想起昨天自己下决心要戒酒，这里涉及的问题，就是他已经太习惯喝酒这个行为，所以必须在生活中让自己大部分时间清醒起身，做出任何行为和抵抗诱惑都要深思，而不单单是被自己大脑系统的行为习惯所支配。
除了冥想练习，对于提高自控力还有一点要注意的，就是要远离诱惑的源头。
远离手机的去避免自己玩手机游戏，总比你自己拿着手机但是强逼自己不玩游戏要容易得多。
你说自己忍不住玩手机，那首先要远离这些东西，例如上课的时候不带手机，或者把手机远离自己的视线范围，让自己不要碰到手机，那么你就没有那么容易手痒刷微博朋友圈玩手机游戏。
冥想的时候也一样，选择相对安静的环境，也要远离会分散你注意力的干扰，比如把手机调节成静音模式，也不要在准备冥想时，同时做其他事情，比如烧开水、做饭、看书等等，冥想就是冥想，专注这一件事就够了。
如果你准要提高自己的自控能力，那冥想会是你一个不错的选择。
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