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如何通过冥想,让自己做到真正自律?

2017-01-04

如何通过冥想,让自己做到真正自律?

Now正念冥想 2017-01-03 15:58

成功者一般身上都有自控力强这个标签,放眼我们周围的大部分人,真正有几个人能说自己自控力很强?

然而自控力弱所造成的不良后果,我们可能每天都在其中受到煎熬,但却求告无门,不如试试通过练习冥想,让自己做到真正的自律。

在你想把自己的自控力提高之前,要事先声明一点,你不能逼自己,因为凡是自控力好的人,都是有实现自己某些方面目标的强烈欲望,如果连欲望都没有,那谈何方法,谈何改变?

所以说,一定要明确你希望拥有好的自控力,是为了实现你的什么欲望。控制食量为了减肥?每天学习提升专业技能?只有明确了你的目标,你才会为之努力,强迫自己是没有用的。

冥想帮助放松减压 排除自控阻力

让我们的大脑休息之后感到更舒畅,会消除我们由生活或者工作而产生的压力感,大家都知道如果一个人处于压力状态之下,会很辛苦,压力会让我们处于不好的精神和生理状况之下,从而影响了自我的自控力。

做完冥想之后的感觉,就跟自己刚刚早上睡醒的时候,大脑的那种清醒舒适的感觉差不多,而且毫无杂念,思维会更加清晰。

冥想帮助我们增强自我意识

在生活中,我们真正让自己处于自我意识的时间其实不多,我们生活中的大部分行为,都是由我们自身设定的“大脑系统”完成的。

首先说明,我们生活中的全部行为,都是大脑系统和自我意识来完成的。而其中大部分行为就是由大脑系统完成,大脑系统就好比电脑的Windows系统,我们自身已经设定好。

比如说,我们从早上起床,到公司上班的过程,起床刷牙洗脸,换衣服出去坐车买早餐下车走路到公司,这里大部分的行为都是由大脑系统完成的,每天如此,已经形成了某种习惯。

根本就不用经过什么深思熟虑的思考,就会自动作出的行为,例如走哪一条路,坐什么车,这样的行为根本就不需要我们太大的思考,所以叫由大脑系统做出的行为。

而自我意识产生的行为,其实就是需要我们经过深思熟虑才会作出的行为。

为什么要让我们有更多的自我意识?

因为抵抗诱惑的思想过程,其实就有点像我们深思熟虑作出行为的过程。

比如有时候虽然昨天作出了戒酒的决心,但是因为喝酒这个行为在他的生活里面已经形成了一种行为习惯,所以可能会在饭局中喝了杯酒,才猛然想起昨天自己下决心要戒酒,这里涉及的问题,就是他已经太习惯喝酒这个行为,所以必须在生活中让自己大部分时间清醒起身,做出任何行为和抵抗诱惑都要深思,而不单单是被自己大脑系统的行为习惯所支配。

除了冥想练习,对于提高自控力还有一点要注意的,就是要远离诱惑的源头。

远离手机的去避免自己玩手机游戏,总比你自己拿着手机但是强逼自己不玩游戏要容易得多。

你说自己忍不住玩手机,那首先要远离这些东西,例如上课的时候不带手机,或者把手机远离自己的视线范围,让自己不要碰到手机,那么你就没有那么容易手痒刷微博朋友圈玩手机游戏。

冥想的时候也一样,选择相对安静的环境,也要远离会分散你注意力的干扰,比如把手机调节成静音模式,也不要在准备冥想时,同时做其他事情,比如烧开水、做饭、看书等等,冥想就是冥想,专注这一件事就够了。

如果你准要提高自己的自控能力,那冥想会是你一个不错的选择。


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来自:鹩歌  > 冥想呼吸
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