在都市快节奏的生活和工作中，每个人都渴望暂时地逃离。旅行听上去是一个不错的选择，但我们时常又因为做计划，订机票，请假等一系列琐事而被迫放弃，或是长途归来疲惫不堪，无法快速回到工作状态而陷入恶性循环。
时间一天天溜走，我们对生活的耐心和专注力一点点流失，碎片化信息像浪潮一样每天向我们涌来。在冗余信息和物欲横流中，我们从何处找到自己的内心？我时常觉得人人好像都在追求些什么，想必自己亦是如此。可是扪心自问的时候，却又哑口无言。我已经很久不像从前一样大笑，好像丢失了自己的快乐。我的生活也好像被某种细菌感染，平淡无奇，又躁郁不安。
人类社会有一个经典的哲学问题：我是谁？我从哪儿来？我到哪儿去？我们的一生会遇到无数人无数事，而终极问题都汇聚于此。在匆匆一生中，外界的繁忙使我们难以有时间叩问自己的内心，以为身向远处的旅行可以发掘真正的自己，其实，通过冥想进行一场向内的精神旅行，可以让我们更快乐。
人们对冥想的理解总是一本正经的打坐，其实，无论是走路、吃饭、甚至洗碗的时候，都可以进行冥想。通过强调冥想时有意识地将注意力维持在当前内在，并对任何升起的念头和感受都以知晓，不作任何判断，达到提升专注力，向内自省，觉悟自身的效果。
你是否时常因为工作或者生活上的烦心事儿闷闷不乐？现在就开始练习冥想吧，无论是每天专门抽出十五分钟进行练习，还是利用碎片化的时间进行冥想，这种向内觉悟自身的过程很快就会使你找到解决问题的答案。刚开始，它或许只能让你平和心境，慢慢地你就会发现，冥想所能够带给你的东西不仅仅如此。
现在就和我一起进入冥想状态，开始关注与你的一呼一吸，专注于当下的活动。假如你正在吃一颗葡萄干，就请把它放在掌心，观察它在躺在你手心的样子，观察它的纹路，它在光线下的轮廓，果肉所散发出的光芒；假如你正在走路，就请关注你的脚下，不要试图改变自己的走路方式，只要观察走路的感受，注意你身边发生的事，注意信号灯。将注意力转移到空气中的味道，呼吸。再将注意力转移到经过某时某刻，你就会想起的人或事，请专注于那一刻，毕竟在那时候，你或许会恍然大悟自己最在意的是什么，或是谁。
可是以上的一切，你只要去了解那一刻的感觉，不要长久的留恋，不要去评判，不要深陷其中。你所要做的，只有观察。在结束冥想后，你会发现，冥想中所观察的细节构成了我们生活的所有部分，但是我们平日里往往忽略他们，而将注意力投注于我们无力掌控的事情。生活中所有的忧虑都来自于我们无法控制却渴望控制的事情，人们想凭借一己之力扭转乾坤，但瞬息万变的世界里没有谁是真正的国王。平静下来，你会发现真正可以掌握的，是你自己的内心。当你无法改变外在世界，可以尝试改变自己的心境和理解事物的方法，这些，在冥想练习中你都能够学到。
抽出点时间来每天冥想，每天进行一场精神旅行，在钢筋水泥的城市，身未动，心已远，你的内心，才是最美的的世外桃源，天空之境。
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