好方法，让你一觉睡到天亮

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过,充足的睡眠可以帮助身体更好地恢复体力,以更饱满的状态开始一天的生活和工作.而失眠不仅给工作和生活带来不便,长时间失眠还会引起各种健康问题失眠、睡眠不足容易让人精神不济,不仅给日常工作带来不利影响,还会给健康扣分.如何挣脱失眠的窘境呢？到底有没有一些方法能够帮助大家夜夜安睡呢？下面给大家介绍几是个简单易学的方法。

第一式：十指扣头 。动作要领：双手十指张开，两手分别放在头顶处。然后，用十指指腹的螺纹面叩击头部，不拘穴位，有痛感 的地方可多叩击几次，重复进行3分钟

第二式:五指梳头，动作要领：张开五指，将中指对准头部前半部分头妆正中，其余四指自然放下，四指分别对准两边的膀胱经和胆经处，先用左手当梳，再用右手，两手轮流梳3分钟

第三式：揉后发际。动作要领：十指张工，置于后脑勺处。用两手拇指同时从外几内轻揉后发际线附近的穴位，分别是耳后的翳风穴，安眠穴，风池穴和风府穴，先按再揉，反复按揉3分钟

第四式：按揉劳宫。动作要领：张开左手掌，用右手拇指按揉左手劳宫穴约1分钟，现以同样的方法揉另一侧劳宫穴。

第五式;按揉涌泉。动作要领：每天睡前可以用温水泡脚，泡脚的同时可以按两脚的涌泉穴约3分钟。

简单易做的助眠操不你一个健康的睡眠，睡得香甜、深沉。