不练背容易驼背，练背的方法大全都在这里了！

KG运动 2017-09-29 16:18

一个人的气质好不好，很大程度上是看他的后背够不够挺拔。现在我们经常是上班盯电脑，下班刷手机，整个脊椎的压力比较大，也更容易出现弯腰驼背的情况。

本来个子就不高，一驼背就更矮了。为了纠正自己的身姿，你需要增强背部肌肉力量，下面K哥就给大家推荐几个背部训练方法。

引体向上

俯身哑铃划船

器械坐姿颈后下拉

俯身杠铃划船

坐姿杠铃负重“鞠躬”

器械坐姿下拉背

俯身T杠划船

单臂哑铃划船

PS：上述很多动作都可以用弹力带（绳）代替，所以即使在家，也可以很好的进行锻炼。

多做上述动作会加强肩部和背部的肌肉

纠正我们含胸驼背的坏习惯

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