要说现代人哪一种生活习惯伤害健康最严重？恐怕就是久坐了。你也许没有注意到，久坐不但会减缓新陈代谢，降低身体燃烧卡路里的机能，还会让肌肉提早衰退、肩颈酸痛、背部臀部肌肉变型、血液循环变慢。
美国《预防医学》期刊曾经在一项追踪13000名妇女的言究发现，经常坐在沙发上（每天平均坐7小时以上）的女性，心脏病、早死风险都比较高。
我们平时一坐就是几个小时，都说久坐伤身，具体有哪些伤害?你知道吗？
每天久坐：伤腰+伤腿+伤背+伤脖子
常言道“水往低处流”，血液循环也有这个特点。长期坐着不动，双下肢的血管充满了血液，流动速度也会减慢，容易形成血栓。
另外，也许一开始你刚坐下的时候还能注意自己的坐姿，时间久了很多人就忘了正确的姿势，变成勾肩驼背。造成肌肉过分牵拉、疲劳，腰椎也跟着受累、变形，这些颈椎、腰椎疾病出现在所难免。
每天久坐：容易受内伤，伤代谢+伤生殖。
其实，还有很多科室的医生都想说两句，但即便他们不说，大家也能看出来，久坐伤的是全身。久坐又缺乏运动，导致代谢缓慢，肥胖就会找上门，患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险都提高了。
另外，睾丸是很怕热的，温度太高就没法正常生产精子。久坐让男性阴部温度过高，还可能影响静脉血液回流，导致精索静脉曲张，这些都对生殖系统的健康不利。
接下来，大家就要问问自己了：每天到底坐了多久?还有——坐多久，才算久?
久坐伤身是很多人都知道的常识，但是到底多久才算久。到目前为止，还没有世界公认的“每天坐多长时间才好”的标准。一般医生建议每隔30分钟要起来活动一下，倒杯水、上个厕所、在椅子上伸伸懒腰，都是不错的活动。
对于开车超过 1小时、开会不讲究效率、总坐着看电视的人来说坐着可能比站着更危险。因为，不同的人，身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。所以，应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90分钟，这样对自己对他人都好。
人活着就必须要动”。化解久坐危害,其实就一个字:动。
1、保持正确坐姿,背部挺直,肩部自然下垂,可放肘部两侧。椅子过软可能压迫前列腺,可以换一稍有硬度的座椅;背部加一靠垫,可减少腰部压力;不翘二郎腿。
2、为确保不会持续坐太久的时间,建议采取短暂休息的方式,每次约20～30分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
3、平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。
4、坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条腿,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。
5、两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子,抬起脚跟保持两分钟,这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉。 锻炼的时候,气血供应上来,就会把一些风寒、寒气去除,治疗膝关节疼痛。
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颈椎专用贴继承了传统艾灸的所有优点，是依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。同时它避开了传统艾灸的大多数缺点，是一种非常适合现代社会养生的理疗方式。
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