我们熟悉的阿诺德·施瓦辛格也曾经饱受焦虑困扰。那时的他，是个健美选手，美国加利福尼亚州州长的头衔对他而言，简直遥不可及。
这一年，他参加了奥林匹亚先生大赛，期待能再次夺得健美冠军，同时，藉由多次冠军的荣誉进军影视圈。
作为一个新人，他感受到了前所未有的压力，每天都有太多事要去处理，他感觉焦虑似乎一点一点的聚少成多，几乎要吞没了他。
有一天，他在洛杉矶的海边遇到了一位冥想老师，老师建议他通过练习冥想来改善焦虑。在此之前，施瓦辛格从未接触过冥想，他非常怀疑冥想的效果。
因为没有更好的选择，他开始尝试练习，这一练就是一年，每天两次，早晚各20分钟，从未间断。
施瓦辛格认为，那一年的冥想训练，改变了他的一生。“通过冥想，不仅让焦虑感消失了，情绪也比之前更稳定，我不再担忧工作太过繁重，不再将成堆的事情看成一个麻烦，直到今天，我仍然从冥想中获益。”
施瓦辛格并非个例。在美国，有超过两千万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法，谷歌、英特尔、苹果等公司，专门为员工提供免费冥想课程，将它视为成功和创新的关键。
甚至，在200位世界级领军人物中，超过80%都有每天做冥想练习的习惯。
柏拉图曾将我们的大脑比作牢笼：我们的想法像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。
而冥想，则是让我们获得平静时光的最佳方式。通过冥想，纷繁杂乱的思绪可以安静下来，让大脑休息片刻，获得深度的宁静。
和施瓦辛格一样，美国普林斯顿大学的客座教授罗伯特·莱特也接受过冥想练习。
罗伯特是纽约时报畅销书作家，曾获得美国国家杂志奖和普利策奖的最终提名。2009年，罗伯特被美国著名杂志《外交政策》评选为全球百大思想家。
今年8月，罗伯特出版了新书《佛教即真实：冥想与顿悟的科学和哲学》，一经面世就迅速登上了纽约时报的畅销榜。
他在书里提到，冥想中，当他把注意力集中到呼吸上时，思绪便不再会肆无忌惮的乱跑，身心可以得到彻底的释放和解脱。
他认为，冥想练习能帮我们摒弃坏习惯，比如危害健康的烟瘾。
人们常说，女人的自制力，看身材，男人的自制力，看戒烟。一个自制力强大的人，更容易在职场中取得成功。
在亚特兰大联邦储备银行公布的一份工作论文中，两名经济学家表示，成功戒烟至少一年的人，工作普遍高于未戒烟和从未吸过烟的人。可见，戒烟的困难程度，非常人能够想象。
有多少人曾无数次尝试过戒烟，都以失败告终。有时，周而复始的反复戒烟，甚至会造成恶性循环，让戒烟者变本加厉的复吸。
抑制想抽烟的冲动就这么难吗？实际上，“压抑欲望”并不是帮助戒烟有效的办法，甚至还会适得其反。
冥想的理论基础认为，越是禁止自己的行为，我们对某件事的渴望程度就会更加强烈。当你刻意压抑内心的想法，告诉自己“不能吸烟”时，你就会越想吸烟。正如，我对你说：接下来的1分钟，你不要想起黑猩猩。但是此刻，你的脑子里是不是正浮现猩球崛起的画面呢？
罗伯特认为，冥想练习可以有效帮助你正视欲望，戒掉烟瘾，冥想的本质是去接纳你所有的感受和想法，而不是刻意地排斥。
烟瘾上来的时候，你不应该急于去摆脱或抵抗这种渴望，而是应该正视它并且允许这种渴望存在你的大脑中。闭上眼睛，把注意力集中在这个感觉上，观察审视这种感觉，问问自己，到底你身体的哪个部分有这种渴望？欲望的感觉是什么？这种感觉有多强烈？越是客观地、仔细地审视这种感受，不参与其中，你就越容易成为这种感觉的旁观者，与这种感觉拉开距离，保持清明，这样瘾念就会大幅降低。
罗伯特为这个冥想练习设计了四个步骤：承认欲望的存在，接纳这个欲望，检视这种欲望，留意过程中的感受。
当然，如果想彻底达到戒烟的目的，还需要长时间坚持冥想练习，《美国国家科学院院刊》刊载的研究也显示，冥想练习能帮助烟瘾患者有效减少吸烟并抑制吸烟的欲望。在进行冥想练习的两周后，患者的吸烟次数能比之前减少60%。
除了戒烟，冥想在专注力，睡眠质量方面，都有不错的改善表现。
美国亿万富翁、全球对冲基金巨头雷·达里奥说：“在我所有一切的成就中，冥想是帮助我成功最重要的要素，没有之一。”
其实，冥想不需要你拥有某种宗教信仰，冥想也不是神奇的玄学，而是一种活在当下的练习，冥想能够帮助你快速地掌控专注力、自制力、创造力等重要的成功要素。
其实冥想是这样一种东西，当你功利地认为他能帮助你成功，那你练习可能并没有好的效果，没有发挥应有的价值，可当你就是希望获得内心的宁静，而在冥想时，享受其中，那个中好处，其实也就慢慢在你身边蔓延开来。
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