良好的生活方式，可以拥有健康的身体，控制好顶撞，并且要少吃多锻炼，多锻炼保持健康的体重，可以避免疾病产生，拥有良好的身体，需要注意饮食，适当保持良好的饮食习惯，并且要适当进行身体锻炼，拥有好身体应该要多锻炼，并且要调整好心态，好的心态也可以延年益寿，7个秘诀重拾健康。
1.控制体重：少吃多锻炼
每年都有成千上万的人在减肥并保持住了体重。所以你也可以做到。你要为自己的体重设定一个目标，制定一个计划，并且每天都坚持执行这个计划。在你达到理想的体重之前，请不要偏离你的计划，或者允许有什么例外发生。然后，你要做的事情就是在以后的生活中保持这个理想的体重。
2.拥有健康：饮食适当
保持良好的饮食习惯其实非常简单。多吃水果和蔬菜，吃低脂蛋白食物以及像全麦面包和糠麸饼这类的全麦食品。喝大量的水，每小时至少喝一杯8盎司的水。少吃糖、盐、精白面粉食物。
3.进行适当的锻炼
拥有好身体的第3个秘诀是进行适当的锻炼。最理想的状态时你每周都要活动全身的每一个关节，哪怕每天早上只有几分钟的时间，你也要伸展身体，做做热身运动，你每周要锻炼3～5次，每次锻炼的时间从30分钟到1小时不等。身体健康的一个重要的关键点就是制定一个每周锻炼200～300分钟的计划。然后，你就可以了解到每天锻炼的分钟数，从而保证你达到了锻炼的目标。
很多人都会说他们没有时间进行有规律的锻炼。然而，有研究显示，你每天和每周锻炼得越多，你的精神状态就越好。锻炼得越多，你花在睡觉上的时间就越少，在工作中的精神状态就越好，做每件事情的效率就越高。多投入点时间进行有规律的锻炼吧，它能改善你的工作业绩并且让你更加长寿。
4.适当的休息和放松
大多数的上班族每天睡觉的时间很少，这让他们在每天的工作当中经常处于半梦半醒之间，对这一点你千万不要感到吃惊。你每天晚上需要7～8个小时的睡眠，才能让你的精神处于最佳状态。在压力很大且过度劳累的情况下，你需要更多的时间用于睡眠，你可千万别不把这当回事儿。
每周你都要抽出至少一个整天的时间来放松自己。在这天当中，你不要做任何与工作的事情，完全放松自己吧，你要拒绝阅读、不打电话、不玩电脑、不赶进度并承担责任。相反，你需要的是散步、看电视、去看一场电影或者外出就餐。无论如何你都要保证每周至少有一天的时间什么工作也不干。
5.适当地吃些营养品和补充食品
有些人会说，只要你的饮食保持均衡，你就可以获得自己所需要的全部营养。但是专家会告诉你，如果你想摄入使身体达到最佳状态的所有营养成分，就必须每天吃20磅的食物才行。
同你的医生谈论有关营养和补品的问题，然后回去做这方面的功课。阅读有关健康和营养的书籍。摄入均衡的维生素和矿物质补品。有时候，如果你的身体需要，还可以摄入其他的营养成分，比如说铁、硒、铬，它们会对你整个的身体健康和体质产生影响。
6.一定要戒烟
抽烟可能是你对自己的而身体所做的最具伤害性的事情了。抽烟可以和32种不同的疾病联系在一起。例如，鼻癌、咽喉癌、喉癌、肺癌、食道癌、胃癌、动脉硬化、心脏病、大脑功能萎缩、骨质疏松以及牙龈炎。
7.少喝酒或者不饮酒
过度饮酒会导致大量的身体、精神和社会问题。例如：家庭纠纷、交通事故、肝硬化、脑损伤和其他各种身体健康问题。
7个秘诀重拾健康，好的心态，具有延年益寿的作用，少喝酒或者不饮酒，平时适量饮酒的话，具有温暖身体的作用，在冬季可以少量饮酒，但是平时要注意改掉酗酒的坏习惯，尽量改掉抽烟的坏习惯，要养成好的睡眠习惯，同时要适当补充营养物质，并且要少吃多锻炼。
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