    人体工程学生态博览院



    2018-02-06 10:12

人体工程学认为血液除了运送氧气和养分之外，还有把热能运送到全身的功能。血液循环不好，血就到达不了手、脚等末梢的神经，这是造成体寒的主因。要祛寒，首先得解决血管、血流的问题，让血液顺畅才行。

要促进血液循环，最有效的就是按摩，特别是容易冰冷的手脚末梢、微血管通过的耳垂、淋巴聚集的胸部周围等，只要按摩这些重点部位，便能有效改善血液循环，让全身温暖起来。此外，当身体某部位感到寒冷时，血管为了不让热消散会自动收缩，这也是血流阻滞的原因之一。于是，热没办法运送到全身，身体变得更冷，血管更加收缩……，就此陷入恶性循环。

改善血液循环的「手指瑜珈」

祛寒原理

手指跟身体各部位紧密相连。

做手指瑜珈，刺激跟脊椎对应的中指，会反应在自律神经上，让内脏功能提升、血液循环变好。

做手指瑜珈，刺激跟双脚对应的大拇指和小指，有助于改善下半身体寒。

手指瑜珈的进行顺序为：中指（左‧右）、大拇指（左‧右）、小指（左‧右）。动作前请深吸一口气，然后一边做一边慢慢吐气。

1. 活动手指关节：

▼左手中指伸直，用右手抓住第一关节，左右扭转20次，放松整个关节。

▼以相同方法扭转中指的第二关节20次，使其放松。一边吐气一边进行。

▼以相同方法扭转中指的指根20次，让整只指头放松。

▼抓住中指的指尖，从根部慢慢往后扳20下。手掌放在桌上会比较容易进行。

2. 拉手指：

▼右手手指抓住左手中指用力往前拉，拉到顶后放掉。

3. 摩擦手指：

▼右手指尖从左手中指的根部到指尖，来回摩擦10次。

4. 反折手指：

▼左手手掌朝上，右手手指抓住左手中指的指尖，将左手连同手腕往下扳。如此重复3次。

5. 卷起手指：

▼左手手掌朝下，右手手指抓住左手中指的指尖，好像要把它折起来似地往里面卷。做3次后，换手。右手中指都做完后，换成拇指、小指，重复1∼5的动作。

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