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可以肯定的说，冥想确实能让人做事更加的专注。
其实，它是一种改变意识的方式，通过尝试获得宁静状态而增强自我认知和良好状态。
它是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中，最终目的在于把人引导到解脱的境界。
但是，冥想并不是一种超能力，可以帮助我们解决一切烦恼。
1、为什么要冥想？
工作太忙，感到压力太大，过于疲劳。
杂事太多，不能专注，开始变得沮丧。
对喧闹的都市感到不耐烦，开始想逃离。
很多人明白冥想带来的巨大改变，但是却不知道如何开始冥想，坚持了几天就放弃了。因为他的坚持没有感受到冥想的力量，不够深入内心。
通过冥想，帮助减轻压力，获得内心的宁静；让我们更加了解自己，变得专注；战胜负面情绪，转变积极的能量。
2、如何开始冥想
做法步骤：
1选择一个安静的环境，不用很大，私密就行；
2关掉发出噪声的设备，可以选择宁静、柔和的音乐；不要在乎外界的声音；
3穿着合适宽松的衣服，保持比较良好的舒适度；
4刚开始练习设定5分钟，熟练后增加时长；坚持练习几天，慢慢才能感受到冥想的力量；
5冥想前对身体进行拉伸，放松身体；
6选择合适的坐姿，垫子或者椅子，然后端正腰部；双手搭在腿上，或者自然垂在身侧；
7初学者闭上双眼，注意力集中，开始进行冥想；
8跟随你的呼吸，专注一段时间，逐渐进入深层意识；
9随着设定时间的轻缓音乐，提醒冥想结束。先放松身体，再慢慢睁开眼睛；
10感受冥想带给你的力量，并思考冥想过程中的干扰。
3、何时何地冥想？
起床时
醒来后，对自己说：“今天我要加油，今天一定很美好的一天”等正能量话语，让自己一天的开始有好心情。
乘车时
闭上双眼，用心感受身体的摇晃，想象车开到的位置，想象车旁边的场景，一段时间后心情会愉悦。
工作间隙
使用基础冥想法，找个舒服的椅子坐下，可以闭上眼睛，缓慢地以腹式呼吸法吐息，间隔20s左右进行下一组。让自己繁忙的工作减少对自己大脑的干扰，静下来思考。
散步时
走路时放空自己，专注于走路和呼吸。注意，要呼吸与走路的节奏相呼应，配合一起呼吸，迈步，解除焦虑。
洗澡时
享受洗澡带来的乐趣，一边呼吸一边感受热气的水，以腹式呼吸法将注意力集中在水的浮力，身体会变得很轻。吐气后跟着水的浮力一起下降，感受身体放松的感觉。
睡觉前
睡前老是睡不着，可以尝试晚安冥想法。回顾自己的一天，不管是美好的，还是悲伤的，努力回忆带给你快乐的10件事情，想象这些事情的完成给你的愉悦感，享受当下，放松下来，有助于睡眠。
初学者
4、最合适的方法：【专注呼吸】
集中注意力，跟随你的呼吸，感受呼吸的变化，不要进行任何的思考和判断，试着去想象呼吸部位的画面帮助冥想。
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