我们知道，大部分人的脊椎病都是由于日常生活中不正确的习惯或者姿势引起的。这些杀手级坐姿，让你离脊椎病更近一步！
杀手级坐姿有哪些？
1、驼背
【危害】弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。
久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。
【解决办法】坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰部的支撑力。定时起来活动一下，平常多做些拉伸动作。
2、半躺半坐
【危害】严重挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成驼背。
沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。
【解决办法】坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。
3、翘二郎腿
【危害】导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。
久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。
【解决办法】坐正。
引发脊椎病的其他原因？
①不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱；
②风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性；
③外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重；
④心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状；
⑤遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性；
⑥职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。
如何预防脊椎病？
其实，预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防的作用。
基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大，身体不好就不要做这种动作啦~
1、滚背动作一
躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况，做不到不能太勉强。
2、滚背动作二
并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
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