养生长寿的5个秘诀非常普通 运动排第5 排第1的你我经常做

随着国家老龄化日益严重，国民也越来越关注养生长寿。其实，养生的方法有很多，大多都是辅助以调养为主，这样做既不伤害身体，也不会造成经济负担，有利于健康养生。

养生长寿有诸多秘诀，但是最主要的还是以调养为主，下面我们列举5个常见，也是最有用的养生长寿秘诀，运动排名第5，看看排名第1的是什么？

长寿秘诀5：经常运动

经常运动有助于增强体质，增加排汗量，方便排出体内毒素；另外，经常运动可以加快身体的新陈代谢，促进血液循环，降低血管疾病的发生几率；经常运动会使身体兴奋，减轻精神压力，有助于健康长寿。

长寿秘诀4：戒烟戒酒

长期吸烟饮酒，危害身体健康。吸烟容易引起呼吸道和肺部疾病，而饮酒会对肝脏造成一定的影响。所以，若是想要健康长寿的话，这两样东西尽量少碰，及早的戒掉烟酒，对于身体健康，养生长寿很重要。

长寿秘诀3：清淡饮食

经常吃高糖、高盐、高脂肪等食物也不益健康，一些慢性疾病跟它们有很大的关系，常吃会影响到身体的健康，增加得慢性疾病的几率。所以，想要健康长寿，日常生活中尽量少吃这些食物，可以多吃一些蔬菜、瓜果、粥之类清淡的食物，有利于身体健康跟养生。

长寿秘诀2：营养早餐

早餐对于养生也很重要，营养早餐是一天的开始。经过一晚上的能量消耗，早上是身体最虚弱，也是最需要补充营养的时候。所以，营养早餐很重要，扮演着补充人体营养，提供能量的重要角色，想要健康长寿，经常吃营养的早餐必不可少，还不容易得胃病，有助于养生。

长寿秘诀1：早睡早起

据研究，早睡早起的人精神抑郁度低，健康程度较高。其次，从晚上21:00开始，人体就开始进入排毒阶段，早睡起到让身体及早的排毒的作用。早晨7:00-9:00这个阶段，小肠开始吸收大量的营养，也就是到吃早餐的的时候了，有助于起到补充营养的作用。

健康长寿一直以来是每个人追求的目标，但是最健康的养生方式，往往来源于健康的生活方式与饮食习惯。以上是养生长寿的5个秘诀，来源于生活，很普遍，但不是每个人都能做得到，长期坚持下去，身体状况会慢慢变好，有助于养生长寿。除此之外，你还有哪些长寿的小秘诀呢？