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冬季天气寒冷，一定要做好日常养生保健和防寒保暖工作！
一件好物：帽子
专家介绍，此时着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。冬季外出，最好戴上帽子、手套等。在寒冷的条件下，体热会迅速从头部散去。在室外即使是戴一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。
一个好习惯：晒太阳
天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁的情况，这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。
对待这种冬季特有情况，可通过晒太阳来缓解，早晨10：00到下午2：00之间的阳光最好，每次可以晒20—30分钟。
一个好穴：阳池穴
小寒一过，气温直线下降，人们可以通过按摩穴位来 “暖身”。专家介绍，如阳池穴在人的手背手腕上，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，可主治女性手脚冰凉。
专家强调，刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。
一把好豆 ：大豆
天气骤冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就会趁机侵袭。“饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入。
专家介绍，蛋白质丰富的食物很多，如牛奶、鸡蛋、鱼、禽、虾、蟹肉、瘦肉以及大豆。特别推荐的是每天吃一把大豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质。
一碗好汤：杜仲栗子猪腰汤
专家建议，小寒节气喝杜仲栗子猪腰汤。杜仲、栗子、猪腰都是滋补的好东西，适合在寒冷的冬季进补。
一碗好粥 ：南瓜粥
南瓜、山药都是温性食物，常喝能补益身体，抵御寒气对人体的侵袭。而且，南瓜甘甜、山药汁黏稠，加上米一起熬成粥，吃起来也非常香甜可口，还可以加些红豆、燕麦片、红枣、莲子一起熬。
一杯好茶：红糖姜茶
生姜为辛温发散风寒之品，红糖温中补中，这个茶有驱寒、发散的作用。对于冬季驱寒和治疗外感风寒都有很好的效果。还可加些枸杞，有滋阴的作用。
一种好水果：荸荠
中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效。取荸荠、大米各100克，白糖适量备用。将新鲜荸荠去皮切成小块，大米淘净，加入清水煮成粥，待粥快熟时放入荸荠，最后放入白糖调味，关火食用。可分次服用，连服3-5天。
一种好运动：走路
天冷最易发生呼吸道疾病，或刺激旧疾复发，如果运动量过少，便恰恰为寒邪助威。尤其是中老年人，走路是一种很好的运动，使气血运行，经络疏通。
一个好动作：泡脚
冬季要特别注意脚部保暖。对付脚凉，最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。晚上吃完饭，休息一会儿，弄上一盆热水，边泡脚边看电视。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。
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