台内拧拉，是目前最先进的台内技术之一，也代表了当今世界乒坛的发展趋势，是大势所趋。
今天给大家推荐的是“王皓式台内拧拉”，这个技术， 虽是在科贝尔式台内拧拉技术（板形是立的加转式拧拉）之后发展起来的，但王皓率先把这项技术发扬光大成为以横向前冲式拧拉，比科贝尔式台内拧拉技术，前进了一大步。
王皓式拧拉的特点是：板型是横的，拉出来的质量很高，不论技术难度、技术质量、技术的先进性前者都是无法与后者比试的，王皓式拧拉强化了反手台内拧拉技术，并在比赛中的接发球轮大量使用，标志着拧拉技术的成熟。
我们在观赏王皓台内拧拉下旋球时，发现他的球拍角度前倾去拧拉下旋球，手腕向内弯曲很大；挥拍运行轨迹较长（有半个圆的周长），拉球技术是通过手腕先屈后伸的动作摩擦球的正中偏上部，挥拍方向由后向前。
难点一：如何把球拧拉过网？
不少业余球友都在疑惑，拧拉时板型压得较前倾(与桌面平行)，却总也拉不过网？这是为什么呢？
其实，当你向内弯曲到极限的板型往前拧拉过程中，板型会有些许自然下垂，当碰到球时，王皓式拧拉的板型已形成前倾35至45度左右(拍与球接触的部位刚好在球的中上部)，因此你不必担心球拍压得太前倾去拧拉会令球下网。
难点二：手腕内弯到极限怎么发力？
球友们对手腕向内弯曲至极限及肘关节向外到极限的拧拉技法很不习惯，这是受自己发力习惯的影响。过去从来没有使用过手腕向内弯曲及肘关节向外的动作（新动作），旧的原来的打球动作(不向内弯曲手腕及肘关节没向外的动作)会干扰新动作，心理学叫技能负迁移。
正确的内弯发力应该是：要充分弯曲，并且在弯曲状态下向前发力拧。利用手腕向内弯曲积蓄力量和增加挥拍运行轨迹使球拍充分摩擦球体；同时充分利用大臂，把强大的力量传递到手腕，而这正是产生爆发力必不可少的条件。
难点三：什么时候运用拧拉最合适？
反手台内拧拉技术解决的是正手位短球和中间位短球的难题，因为这两个位置的球基本上是所有打法的软肋。发抢者就是针对这个软肋来发球的，由于正手握拍方式的影响和限制，无论正手用什么台内技术(如正手挑、拧)，其手腕儿都没有反手那么灵活，所以在正手位也无法使用正手做出类似于反手“拧拉”这样的技术动作。
而如果到了正手位利用反手拧拉去接球的话，比正手做出的任何技術都要強。不仅击球的稳定性和攻击性会大大增加，而且能够直接破坏对方的发球抢攻，甚至直接得分。
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