按摩手法
穴位按摩有多种方法,较常用的有按、拿、推、揉等,但并不是说只要能刺激穴位,哪种方法都可以。就算是同一种病,因为治疗目的不同,也必须选择不同的刺激方法。
医学上将人体功能低下的状态叫做"虚",将高热、过度紧张称为"实",只有人体保持平衡状态,既不"虚"也不"实"才是健康的状态。而在体虚的时候适合用平推的手法进行按摩,在体实的状态中适合用按揉的方法进行按摩,疏散气血,以保持平衡状态。
按法
按法是用手指、手掌、肘部或足按压身体的某个部位。按照按压的深浅程度浅到肌肉,深达骨骼、关节、内脏。按压的方向应该垂直,按压的重量从轻到重,应有一定的压迫感持续一段时间后再放松,也可间断性的按放,要有节奏感,忌讳忽然用力,避免发生不良反应。
按法可分为指按法、掌按法、肘按法、踩压法4种操作方法。
●指按法:用拇指指面按压,多用于穴位的按摩,按压的力度以有发胀、发酸的感觉为度。
●掌按法:用掌心或掌根按压,多用于面积较大的部位如腰部、背部、腹部。
●肘按法:用屈肘的顶部按压,多用于软组织丰满的深在部位或穴位上,如腰部、臀部或环跳穴等。
●踩压法:用足踩压的一种按法,常用于腰部、臀部、大腿等部位。
作用:通经活络、开通闭塞、祛寒止痛等。
指按法
掌按法
肘按法
踩压法
揉法
用手指的螺纹面或者掌根、掌面或大鱼际吸定于穴位上,轻柔地回环揉动。
揉法可分为指揉法、掌根揉法和大鱼际揉法。
●指揉法:用拇指指腹或食、中指指腹揉动体表的穴位。
●掌根揉法:用手掌掌根在体表的腰、腹、四肢等处揉动。
●大鱼际揉法:用大鱼际揉动体表的方法。
作用:益气养血、活血化瘀、祛风除湿、温经活络等。
指揉法
掌根揉法
大鱼际揉法
摩法
将手掌面或者指面覆盖在穴位表面,用腕关节连同前臂做顺时针或者逆时针环形有节奏的摩动。摩法要求动作应该缓慢且柔和。
摩法的具体分类有指摩法、掌摩法、掌根摩法。
●指摩法:常用于眼睛周围。
●掌摩法:常用于腹部。
指摩法
掌摩法
掌根摩法
●掌根摩法:常用于头部、背部、腰部、臀部。
作用:健脾和胃、理气和中、调运气血等。
拿法
用拇指与中指、食指或拇指与其余四指形成弧形(如对拿内、外关穴),作对称用力、一松一紧的拿按动作。常用于四肢部的穴位。
作用:疏通经络、调和阴阳、祛风散寒、泄热止痛等。
擦法
用手掌或大、小鱼际或四指并拢,附于一定部位,沿直线做上下或者来回的擦动。
擦法可以分为掌擦法、大鱼际擦法和侧擦法3种。
●掌擦法:手掌伸直,用手掌的掌面紧紧地贴于皮肤,连续做上下或者左右直线往返摩擦。此法比较适合肩背、胸腹面积较大又平坦的部位。
●大鱼际擦法:掌指并拢微屈,大鱼际及掌根部紧贴皮肤,做直线往返摩擦。本法接触面积较小,适用于四肢部。
●侧擦法:手掌伸直,用小鱼际紧贴皮肤,做直线来回摩擦。适用于肩背部、腰部及下肢部。
作用:益气养血、活血通络、宽胸理气、疏肝解郁、祛风除湿、温经散寒等。
掌擦法
大鱼际擦法
侧擦法
推法
推法是最常用的手法之一,方式很多。常用的有两种,一种是一指禅推法,又叫指推法。用拇指的指峰着力于治疗部位或穴位上,沉肩垂肘,以腕关节为主动,做来回不断地有节律的摆动。多用于头部和腹部。
另一种是掌推法,即用一手掌或双手掌紧贴皮肤,向前推挤肌肉。
作用:行气活血,解痉止痛。
掐法
用拇指或者食指指甲在穴位上反复掐揉。掐法常常与揉法相互配合使用。此法常用于面部、指端等穴位。
作用:疏通经脉、镇静安神、开窍醒脑等。
单手掐法
点法
点法即将指端或器具尖端,固定于体表某个部位或穴位上点压的方法。适用于四肢、腰背部和臀部穴位。
点法可分为拇指点法、屈指点法和三指点法。
●拇指点法:用拇指端点按在穴位上,拇指指端着力,点按时拇指与施术部位成80度角。
●屈指点法:用掌指关节背侧面突起处点穴的方法。
●三指点法:用三指点体表某部的方法。三指并点法:即食指、中指、无名指指端并拢,用指端点压经络,定而不移。
作用:疏通经脉、祛风散寒、开导闭塞等。
拇指点法
屈指点法
三指并点法
捻法
用一手的拇指、食指螺纹面,捏住另一手的手指,做对称用力捻动。适用于手指、手背及足趾。
作用:舒筋通络、滑利关节、消肿止痛等。
揪法
用拇指与食指指腹,或食指第2节侧面,或食指、中指指腹,对合呈钳状,挟摄住皮肉、肌筋,捏而提起,随即使肌筋滑脱离去,并使咯咯作响。快速提捏,快速滑脱,如此反复操作,以局部呈紫红色或潮红色为度。多用于前额、项后、颈前、背部。
作用:清热解表、疏通皮肤、引邪外出、祛风散寒等。
捏法
用拇指和食指或拇指与食指、中指或拇指与其余四指对称夹住肢体,相对用力挤捏并逐渐移动,称为捏法。
用拇指与食指中节桡侧面用力的,称为两指捏法。用拇指与食指、中指两指对称用力的,称为三指捏法。用拇指与其余四指对称用力的,称为五指捏法。用于脊柱两旁的,往往双手操作,又称捏脊疗法。
作用:舒筋通络,行气活血。
两指捏法
三指捏法
五指捏法
注意事项
(1)按摩前一定要修剪指甲,不要戴戒指等,并要注意个人卫生。
(2)环境应安静卫生,空气新鲜,室温适宜,不宜在当风之处练习。
(3)按摩前要排空大小便,选择适宜的服装。
(4)手应保持清洁和温暖,以免触及皮肤时引起肌肉紧张和不良反应,施术前最好能用温热水洗手。
(5)按摩时心境要保持平静,注意力集中,以便在轻松的状态下进行按摩。
(6)取穴要准确,按摩多是以刺激经穴来达到治病和保健的目的。
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