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在我国，高血压的发病率越来越高，根据公开资料，我国高血压患者已经将近3亿。在临床上，界定的高血压范围是高压≥140mmHg或（和）低压≥90mmHg，如果你已经确诊了高血压或处于高血压临界点，那么就一定要注意控制血压水平了。因为血压控制不好的话，会加重心脏、肾脏的负担，最终导致心衰、肾衰等病变。

日常除了口服降压药能够控制高血压外，中医穴位按摩与食疗也能达到很好的控制血压作用，只需一个穴位一道菜，便能轻松控制高血压：

降压一穴：太冲穴

中医认为高血压的原因多由于肝肾阴虚肝阳上亢所导致，太冲穴为肝之原穴，位于脚背部，正对第一脚趾和第二脚趾中间，穴位旁可触及脚背动脉搏动。

《黄帝内经·灵枢》记载“五脏有疾也，应出十二原”，表明原穴与五脏的发病联系紧密，时常按摩太冲穴不仅可平肝潜阳、控制高血压，还能够缓解高血压引起的头晕、头痛等症状，同时还能减轻心脏、肾脏血管的损害程度。

降压一菜：西芹炒百合

百合质润，性味甘平，入肝经，养阴效果颇佳，西芹具有清热解毒、平肝降压、利水消肿的作用，西芹、百合二者共同作用，能达到很好的平肝潜阳、降压的效果。常吃这道菜，你的血压一定稳。

西芹炒百合制作方法：

新鲜西芹200g 新鲜百合100g 大蒜3片盐适量鸡精少许食用油适量

步骤1：新鲜西芹切成段，与百合一起用清水洗干净，

步骤2：将这两种食材放入热水中焯至七成熟，

步骤3：锅中放入少许油，油热将大蒜爆香，

步骤4：放入焯好的西芹和百合，大火翻炒1分钟，

步骤5：加入适量盐与少许鸡精调味，装盘。

不知道以上这“一穴一菜”降血压的简单方法，您学会了么？

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