在家也能放松自己，快拿起家里的梳子、勺子、矿泉水瓶，跟着专家动起来吧~
刘颖 主任医师
北京中医药大学东直门医院
梳子、勺子、矿泉水瓶，触手可及的小东西，能为我们解决很多大麻烦！
01
梳子
头为诸阳之会，常梳头可以调节头部气血循环，达到祛风明目、镇静安神，促进睡眠的作用。对于中老年人而言，常梳头可以帮助保持头脑舒适、清醒。
专家提醒
选择齿疏且短的牛角梳或木梳。
怎么梳？
注意：梳头时，梳子的齿需始终贴着头皮，力度不宜过重。
不得不提的“梳脖子”
颈部有多条经络，用梳子背部梳颈部，可以缓解颈肩不适。具体的操作方法，跟着专家学起来吧~
02
勺子
长时间盯着屏幕看，眼睛会变得干涩酸胀，这个时候找一把合适的勺子，通过点按或轮刮眼眶周围的穴位，可以帮助缓解眼部不适。
专家提醒
瓷勺，边缘厚且光滑的不锈钢勺可作为按揉工具。
点按穴位
点按眼部穴位可以缓解眼睛不适。眼部常见的穴位有内眼角的睛明穴、眉头处的攒竹穴、眉毛中央的鱼腰穴、外眼角再往后一点的太阳穴以及瞳孔直下，用手摸有一个凹陷地方的四白穴。
用勺尾巴从外向内旋转点按穴位，每个穴位做两个八拍，可以明目通络。
轮刮穴位
根据图示，用勺体先从攒竹穴向外刮眼眶，再从鼻侧开始向外刮到太阳穴，中等力度做两个八拍即可。
专家提醒
用勺子刮卧蚕和外眼角，能帮助祛除眼袋和鱼尾纹。
热熨
将勺子放入热水中，待勺子变热后热熨眼睛。这个是仿照中医传统疗法：核桃灸。特别提醒：勺体温度不要过高，避免烫伤。
03
矿泉水瓶
矿泉水瓶能缓解腰酸背疼，还能调节胃疼、胃胀，关键是要会用。
专家提醒
选择质地较硬的瓶子，在按摩时可加入热水，进行热熨。
缓解腰酸背疼
腰背委中求。按压委中穴可以调节腰背部的毛病。具体应该怎么做呢？且听专家一一道来。
缓解消化不良
髌骨下一巴掌处就是足三里，用矿泉水瓶从足三里向下推到上巨虚、下巨虚。这三个穴位分别对应胃、大肠、小肠。每次推按20~30下，可起到缓解消化不良、改善便秘等作用。
脚心有胃和肠的反射区，用脚踩矿泉水瓶可以刺激反射区，调节脾胃消化功能，起到健脾和胃的作用。
注意：刺激脚底时，轻、中度的力度为宜。若力度过大，可能会引起筋膜炎。
梳子、勺子、矿泉水瓶
触手可及的工具也可以变身养生宝贝
记得跟着专家好好学哦~
健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。
健康之路
《养生手边物》
播出时间：4月26日 18:05
监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君
编辑 / 郭晓霞
来源： 央视科教
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