按跷体位：

取坐位或侧卧位，伸直手臂，展开两肘窝部。

按跷方法：

1. 推肘窝——肘窝处涂按摩油，用手掌大鱼际，分别于肘窝外侧，肘窝中侧、肘窝内侧，先稍用力，由手向肩直推，每侧推2分钟；后变轻力，由肩向手直推，每侧推1分钟。再换用拇指指腹，重复一遍。

2. 揉肘窝——肘窝处涂按摩油，用手掌大鱼际，于肘窝处，先稍用力，逆时针环揉2分钟；后变轻力，顺时针环揉1分钟。再换用手掌小鱼际，重复一遍。

3. 拍肘窝——肘窝处涂按摩油，用手四指并拢，于肘窝处，轻力拍打2分钟。

4. 滚肘窝——肘窝处涂按摩油，用按摩球或按摩滚，于肘窝处，先稍用力，由手向肩直滚2分钟；后变轻力，由肩向手直滚1分钟。

5. 摩肘窝——肘窝处涂按摩油，用手掌大鱼际，于肘窝处，先稍用力，逆时针摩2分钟；后变轻力，顺时针摩1分钟。

提示：

1. 按推、揉、拍、滚、摩次序进行操作。

2. 左手按跷右肘窝，右手按跷左肘窝。

3. 肘窝按跷前后一小时内，不宜饮酒。

4. 肘窝处不宜用力拍打。

作用：留存心肺真气，排除心肺积邪，畅通心肺血脉。

适用于：

1. 养生保健，预防心肺疾病。

2. 心、心包、肺、小肠、三焦、大肠诸脏腑有积邪者（肘窝处有包鼓起）。

3. 与上述脏腑相关的多种老慢病康复辅助者。

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