5个症状提醒血液已黏稠如粥！

1，早起头晕，反映迟钝，不敏感，记性差。一般要持续好久才会有缓解的情况。
2，进食完以后会出现犯困，无精打采的症状。如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。
3，晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。
4，下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
5，视力一会清楚，一会模糊。时间不定，频率相对不高。

尽量做到“三戒四补”远疾病易长寿：

“四戒”：

一、戒多肉少菜

很多中年人，习惯吃一些油脂较高的肉类，对蔬菜的补充越来越少。长此以往，身体的代谢能力有限，就会引起多余的脂肪不能够排出体外，进而形成高血脂，血液黏稠等疾病。现在患高血脂症的患者也越来越多，死于冠心病的患者也在逐渐增加，这与我们的饮食是有很大关系的。

二、戒常食夜宵

.夜间如果吃一些脂肪含量较高的食物，而夜间活动量通常不会太大，夜宵中的糖分甚至是蛋白质会转化为脂肪被储存起来，最终导致发胖，严重者将会引发高血脂和高血压。

三、戒喝水少

成人血液中60-80%都是水分，喝水少，会导致体内垃圾排出减少，使血液粘稠度增加。另外，水也是最好的血液稀释剂和排毒剂，应及时补充水分。

四、戒长期久坐

这一类人群常见于办公室、IT工作者。长时间坐办公室的人身体代谢会降低，血液流速变慢。特别是刚吃完午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，供给大脑的养分就会变少，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。

四补：

一、补水分

成人血液中60-80%都是水分，喝水少，会导致体内垃圾排出减少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀释剂和排毒剂，应及时补充水分。

如果不喜欢喝水，可以以茶代水！

蒲公英桑叶茶，取晒干的桑叶，晒干的蒲公英，按适当比例将两者混合均匀制成蒲公英桑叶茶即可。

蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。蒲公英可以利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，对改善血液健康具有很好的作用。

桑叶总黄酮可明显减少心肌缺血再灌注损伤后心肌梗死面积，说明桑叶总黄酮能够增强缺血区心肌的抗损伤能力，有效地减轻心肌缺血再灌注损伤。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用。

绿茶，富含高维生素、微量元素,能够调节血脂代谢,增加人体热能消耗和脂肪氧化,从而可以达到降血脂的效果。

山楂茶，山楂茶能够促进代谢、降血脂。

二、补膳食纤维

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