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现如今威胁人类生命与消耗医药资源的最大几种疾病，已经不是自然疫源所致的传染病，而是与社会因素、心理因素、人类生活方式、人类自身行为密切相关的疾病。
导致这些病的因素已不是细菌与病毒，而是精神刺激、劳累过度、饮食习惯(高脂，高盐)、生活习惯(活动较少，吸烟，嗜酒)等。
毫无疑问，养成良好习惯、弃除不良习惯对于每一个人的健康都显得尤其重要，必须引起足够的重视。
那么，究竟什么样的习惯有益于健康? 什么样的习惯不利健康呢？以下观点仅供参考。
一、十大健康生活习惯
1、每天早上喝一杯温开水，对健康和延年益寿大有好处。一是利尿：清晨空腹饮水，15~30分钟就有利尿作用。二是促进排便：可预防习惯性便秘，促使胃肠蠕动，有利于排便。三是排毒：晚餐摄入的过多的动物蛋白，在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，早晨起床及时饮水，可通过促进排尿把它们排出体外。四是预防高血压、动脉硬化：早晨起床后马上喝杯温开水，有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外，平时饮水多、爱喝茶的人，高血压及动脉硬化发病率就低。五是预防心绞痛：人体通过一夜的睡眠后，体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液会变得黏稠，血管腔也因血容量减少而变窄，常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至闭塞。老年人如在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。
2、吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
3、合理膳食。各种营养搭配合理，每天要多吃些蔬果等碱性食品。每次食量不易过饱。
4、每日有氧运动30分钟就可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。运动时尽可能到空气新鲜的地方和在日出后空气较为清新的时间进行。
5、无抽烟、吸毒、赌博、熬夜等不良习惯。
6、生活起居有规律。
7、吃饭时注意力要集中。吃饭时，最好关掉电视，专心地吃饭，好好享受桌上的食物。
8、兴趣要广泛。要工作也要娱乐。要在工作以外多培养一些兴趣，如准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。
9、再忙也要和家人或朋友聊聊天。拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。
10、保证足够的睡眠。睡眠的质量比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态；以自己最自然、最舒适的姿势躺好；躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来；如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静；全身心放松，渐渐入睡。
二、十大危险生活习惯
１、不吃早餐
不吃早餐，会造成低血糖，易患胆石症、胃病。若长期不吃早餐，还会引起便秘，增加中风风险。由于人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，机体所需营养不能得到及时补充，生理机能会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，必然会影响人的健康长寿。
２、常坐不动
久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
３、长时间吹空调
常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
４、面对电脑过久
过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
５、极度缺乏锻炼
这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
6、有病不求医
不理会任何表面的“小毛病”。患有疾病被拖延，错过了最佳治疗时间，结果小病拖成大病。
7、缺乏主动体检
不利于早发现，早治疗。
8、不能保证睡眠
睡眠不足或不规律将会使人体免疫力下降，增加多种重大疾病的患病风险。有研究分析发现，在32—49岁之间的人群中，夜间睡眠少于7小时者还会使得患肥胖症的风险增高。
９、与家人缺少交流
在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，会使精神压力与日俱增。
10、饮食无规律
长期饮食无规律，将会造成营养不良，引发消化系统疾病。
三、某些看似不好的习惯却对身体有好处
有研究发现，某些坏习惯并非像人们想象的那么可怕，反而可能对健康有益。
1 、生气有助减压
过去人们一直以为，生气会导致血压升高，对健康不利。
但是，现在有研究显示，在压力面前，生气其实也是一种减压手段。
２ 、懒洋洋可添寿
公共卫生专家彼得·埃克斯特教授认为，那些一早便起床工作、整日忙忙碌碌的人会把自己更早送入坟墓。他将懒洋洋的生活状态视作长寿的关键因素以及针对职业压力所开出的一剂“解毒剂”。
３、小动作多助减肥
那些有着不由自主的小动作——摇头晃脑、坐立不安，一会儿晃腿，一会儿打哈欠，一会儿伸懒腰的人更容易保持苗条身材。
４、 不叠被可防哮喘
孩子起床不叠被子，被妈妈们视作邋遢的坏习惯。但是，英国金斯敦大学研究者发现，不叠被子的孩子不容易得哮喘。
尘螨靠吸取空气中的水分生活。起床后如果维持被子的原样，那么被子、床单和床垫里的潮气会慢慢变干，导致尘螨慢慢脱水而死。
但是，如果叠了被子，那么，尘螨又可以靠吸取空气中的潮气而存活。
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