如何预防血栓形成，让老人家这么做

    说到血栓往往预示着疾病的发生，想到的都是担心中老年人健康。因为血栓的形成破坏了人体微循环，血流遭到阻塞，各个器官养分不足的情况下它们频率步调就开始不一致，随着时间的推移，会形成很多疾病，如中风；脑梗塞的偏瘫失语；心肌梗塞；甚至猝死。那么，作为中老年人，我们可以通过哪些途径去预防呢？仁沁海从行为和食物中告诉你们，这么做可以起到一定的预防作用，如果你行动还很方便。

    健康人体内有两种物质：一种是凝血物质，如二磷酸腺苷和凝血黄素A2、纤维蛋白及钙等，能使血小板凝集成块，形成血栓，起到止血作用。另一种是抗凝血物质，纤维蛋白溶解酶和前列环素等，有抗凝血和防止血栓形成的作用。平时人体血液中的凝血物质和抗凝血物质两者外于动态平衡状态，则不易形成血栓，在血管发生意外时，又有止血作用，保持人体健康。

 

    老年人血管老化，血管壁受损，易患高血压、动脉硬化、糖尿病。血管内皮细胞受损后，产生的凝血激酶增多，促进凝血酶形成，凝血黄素A2也增多，同时制造抗凝物质前列环素减少，易诱发血栓形成。如血糖增高时，糖与红血球中的血红蛋白结合，使全身组织缺氧，这时血小板凝集性增强，粘度增大，容易促进血栓形成。

1、参加体育活动。
    运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。

2、增加高密度脂蛋白。
    它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节，可增加高密度脂蛋白。还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。

3、晚睡前喝杯开水。
    可防止血栓形成，平时也要养成饮水习惯，每天饮水1000-1200毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。

4、多吃健康食品。
    多吃洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油、黑木耳、韭菜、生菜等，适当饮醋、饮茶。

5、常泡澡。
    每周泡次热水澡，水温能加速血液流动，从而使溶栓能力随之增加。每次20分钟，水温以舒适为宜。

6、鞋袜松。
    衣服、鞋袜不要太紧，血液循环差会促使血栓凝聚。