【家庭教育】
孩子早晨睡懒觉，不肯按时起床上学，是令家长们很头痛的一件事：当父母忙着收拾房间、做早饭，急着要赶车上班去，而“小懒虫”还在床上呼呼大睡，不愿起床时，家长们一定会焦急万分怒气陡升的。怎样才能避免这种情况呢？
一、以身作则，树立言行榜样
要防孩子睡懒觉，首先要保证其充足的睡眠时间。一般而言，孩子 2岁时平均每天需要12～14小时的睡眠， 6岁时需要12～13小时，9岁时为10小时，12岁时需9小时左右。
如果孩子早晨懒床不起，一般也同时存在晚上不按时上床睡觉的情况。遇到这类问题，家长首先要确定孩子每天需要多长的睡眠时间，制订合理的休息时间，晚上到时间就督促孩子上床，这样才能保证孩子第二天按时起床，白天精神饱满。作为奖励，周末可以让孩子晚睡一会儿。如果孩子睡眠时间很长，白天仍无精打采，那就要到医院检查，看是否有其他生理性间题。
孩子的睡眠习惯是可以培养的，不过，家长要以身作则。按现在的作息时间，学龄儿童一般晚上 9点半上床睡觉，第二天6点半至7点起床较适合。学龄前儿童还可以早些入睡。如果孩子上床睡觉了，家长却继续看电视、打麻将或聊天，孩子会觉得不公平，不能从心底配合您的安排。因此，家长应起典范作用，以身作则。另外，儿童神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡，因此，睡前不要让孩子过于兴奋。
二、讲究技巧，培养良好习惯
注意观察，选择恰当时间叫醒孩子。您若仔细观察过睡眠中的孩子，就会发现他们睡觉时睫毛会颤动，做梦时颤动更明显。因此，家长叫酷孩子之前，可先观察一下孩子的眼睫毛，最好不要在孩子做梦时叫醒他，否则，孩子酷后的情绪会很糟糕，身体也会很不舒服，当然也就不会愉快地和家长合作了。有些家长可能怕孩子尿床，往往半夜叫醒孩子上厕所后再让他入睡，时间一长，因睡眠规律被打乱，结果孩子白天无精打采，容易乱发脾气，上课注意力不集中。家长应权衡一下利弊，尽量不要在半夜叫醒孩子如厕。
还可以使用闹钟帮助孩子自己起床。如果家长总是每天叫孩子起床，时间一久，要么让孩子感到讨厌，要么养成依赖性，变成不叫不起床。因此，家长可给孩子买一个手动停止发声的闹钟，并把闹钟放在离床远一点的地方，这样孩子必须下床才能制止闹钟的响声，他就不得不起来了。开始时，先教会孩子使用闹钟，并尝试在做作业、吃饭时使用，让孩子学会用闹钟来掌握自己的时间。这也有利于孩子尽快建立时间观念，控制自己的行为。
孩子有时虽然起床了，可总是迷迷糊糊、睡眼惺忪、动作迟缓，这样也会耽误时间。这时，可以通过活动使孩子清醒，如用凉水洗脸、做做早操等。为带动孩子的积极性，家长可以一起做早操。弯腰伸腿的动作可以促进血液循环。帮助孩子提起精神，而且做操本身也能培养孩子良好的生活习惯。
三、奖惩并举，强化训练效果
孩子的良好行为是在及时的鼓励和赞扬中培养起来的，如果孩子起床后家长为了赶时间而大声训斥孩子，他就会产生逆反情绪，以后要么起床更拖拉，要么起床后极不愉快。因此，家长应耐心地引导说教，循序渐进，切勿大声责骂。也可给孩子放些悦耳的音乐，准备好可口的早餐，让孩子的情绪尽快提升起来。如果孩子能及时起床，要给予鼓励和称赞，这样孩子就会慢慢地自觉按时起床了。
鼓励与赞扬固不可少，但必要时还需配合适当的处罚。孩子七八岁前起床时需让大人帮忙属于正常现象，但七八岁后仍不能自己按时起床，就需要适当采取一些惩罚性措施。在处罚前，要给孩子制定行动目标，让孩子明白如果达不到目标将会受到怎样的处罚。这种处罚应该是公平的、合乎逻辑的，不可过重，也不可说了不做。处罚可以是针对孩子行为的自然后果。例如，孩子总是不能准时起床吃早饭，那么可以告诉孩子吃早饭的时间，如不准时就没有早饭吃；有的孩子因起床晚，上学赶不上校车，就让他自己想办法赶到学校去；他可能乘出租车去学校，那就要求他必须通过劳动挣回车费；他也可能因赶不上校车而迟到，那就要受到老师的批评。总之，要让孩子为自己的行为后果付出代价。很多家长为孩子着急，帮他做这做那，结果孩子自己一点儿都不着急一旦家长照顾不到，他就手足无措或发脾气。因此，家长应当让孩子适当地吃些苦头，以免将来栽大跟头。
通过上述措施，可以帮助家长培养孩子良好的睡眠习惯。在这个过程中，要让孩子树立时间观念。要让孩子知道，他不按时起床，耽误了家长的时间，就等于欠了家长的时间。必须要以帮助做家务等方式来偿还，孩子耽误了多少时间就要他偿还多少时间。这种方法还可以用于其他类似的问题，有时可一举多得，使孩子既学会了按时起床，又锻炼自已的生活能力。
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