【学点哲学】
退一步优雅坦然，让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙。
学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己。
智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。心理健康是智慧的源泉，身体健康是幸福的保障。
千保健，万保健，心理平衡是关键；千养生，万养生，心理平衡是真经。
吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
有的人活着为了吃饭，有的人吃饭为了活着。
早饭好而少，午饭厚而饱，晚饭淡而少。
一顿吃伤，十顿喝汤。
宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
保健主食：黄金作物老玉米，营养保健数第一。营养之花大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
绿茶豆汁红葡萄酒，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
红萝卜称小人参，大蒜称抗癌之王，洋葱称蔬菜皇后。
水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。
饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。
头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
自由，是自已的思想，不是自已的行为想干什么就干什么。
愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。
心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死!
治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。
治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
临大事静气为先，遇险滩宁静致远。
大笑养心，抑郁伤心。注重养生，先要养心。
顺其自然，量力而行。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。
人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
心胸狭隘鼠肚鸡肠斤斤计较，命不久长；宽宏大度心旷神怡处事大方，长寿健康。
难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智。
知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。
笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。
重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。
爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。
受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。
任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。
人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。
日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。别人有难我去管，于人方便，于己方便。闲着没事街上转，这里看看，那里看看。你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。
养心八珍汤八味药：
慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在宽心锅里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在公平钵里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。
有病的皇帝不如无病的乞丐。
失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。
病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。
药补食补，莫忘神补；药疗食疗，莫忘神疗。
欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。
为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。
病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。
病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。
动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。
人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。
病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。
经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。
恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。
健康长寿之法：
保健锻炼，快走慢跑；健康长寿之道：三四五顿，七八分饱；健康长寿之秘诀：按时作息，规律生活；健康长寿金钥匙：心理平衡，天天欢乐。
十 寿：
合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。
健康长寿四句话：
一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。
一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；
四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；
八项注意是：健康四大基石，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。
日本——保健保健，从小保健，终生少病，长寿百年。中国——保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——平均寿命，差二十年。
旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。
贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。
一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力；一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。
四莫忘：
养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。
寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。
愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。
忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。
良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。
习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
走步能强健身心，音乐能陶冶情操。
良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。
内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。
乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。
人生不是一场物质的盛宴，而是一次灵魂的修炼。
丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。
流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。
通则不疼，疼则不通。血脉畅通，百病不生。脑子常用，目明耳聪。精神不运则愚，血脉不通则病。
人劳五伤：
久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。
养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。
像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。
《长寿歌》
懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝。
天天走步多锻炼，养性气功太极拳。
终生勤勉多操劳，适时量力身体好。
起居有常是古训，背时违天祸难逃。
衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健。
饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招。
叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡。
衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高。
请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥。
长寿六戒六要：
一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。
一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。
淡泊名利，无所奢求。求其所可求，求无不得。求其所不求，求无一得。
不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱。
一夜不宿，十夜不足。粗饭养人，粗活宜身。饥不暴食，渴不狂饮。
养生健身四方五术：
饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅；
早晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健。
人强人欺病，人弱病欺人。人勤病就懒，人懒病就勤。
遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头。快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。节食寡欲又清心，延年益寿又健身。
《好了歌》
老年生活安排好，全面协调不可少，业余生活巧策划，岁月茫茫流失了。
思想观念更新好，自我调节最重要，七情六欲要节制，烦恼设法自己了。
定时锻炼身体好，勤于书画多动脑，坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了。
居住环境调整好，心旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了。
亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝，待人接物重理解，矛盾何须他人了。
突发事件处理好，不可急噪迎头搞，冷静沉着多思考，心身平安没事了。
善待疾病心情好，药疗食疗与神疗，生老病死人之道，自然规律莫忘了。
人生三宝：“精”、“气”、“神”。
精者，身体之根本也；气者，器官之功能也；神者，功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。
运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉，去百病、体魄健，身轻松。
高血压者十怕：
一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠，彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘，大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。
一日吃三枣，终生不显老。一顿三片姜，终生保健康。一日三两鱼，血流没问题。一日三两虾，血管不硬化。
春季气温多变换，天气忽热又忽寒。春天不可令背寒，谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病，不要一热把衣减。
夏季昼长黑夜短，天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉，切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽，少生疾病身体健。
一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大，中午热来早晚寒。注意保暖防感冒，增减衣服保平安。
冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。冬季进补，开春打虎（体壮）。
一天舞几舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年纪。呼吸到肚脐，寿与老天气。劳其形者长寿，安其乐者短命。
喜过伤心，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人之所忌。五情伤身，切莫大意。心病还得心药治，解铃还得系铃人。恐可制喜，以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲，以欢乐嘻谑之言娱之。
精固则气聚，气聚时神凝，神凝则形全，形全则体健。疾病不得生，益寿又延年。
膏粱厚味，肥甘之品。久纵口味，烟酒无度。百病蜂起，命不久矣。
以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。动而不静，形劳不休，精耗神损；静而不动，易结气血，久即损寿。动静结合，相互促进，精血两旺。神采奕奕，强身安神，方能健体。
情绪消极，索然无趣。长此以往，伤害身体。走出低谷，振奋情绪。想方设法，采取措施：去掉消极源，寻找兴奋点；提高自制力，调整期望值；改变思维顺序，改善渲泄方式。
必需的营养，合理的饮食，规律的生活，稳定的情绪。经常的锻炼，适当的劳动，脑力的训练。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修养，适宜的环境，个人的卫生。
人有奢求，心必冲动。行动鲁莽，难以自控。招灾惹祸，后患无穷。奉劝诸君，心理平衡。遇事三思，莫要冲动。
吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。有烦恼，自己了。天天跑，疾病少。
怒不可遏，十六危害：面色苍白，口干舌燥，呼吸紧促，加快心跳。血液变稠，血压升高，血管变细，血流减弱。肾上腺素，分泌升高。胃肠蠕动，明显减弱。危害心脏，损伤大脑，唾液胃液，分泌减少。伤害肝脏，危害不小。
五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。四类食品，营养价值，用四句话，分明主次。养生保健，合理膳食。饮食有节，适量食之。
抽烟危害：
心率加快，血压升高。血管收缩，血脂增高。损伤脏腑，刺激大脑。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找苦恼。
锻炼活动十四益：
畅其积郁，稳其情绪。化其乖暴，蓄其元气。缓其急噪，排其毒素。运其肠胃，明其耳目。舒其筋骨，壮其四肢。和其血脉，润其皮肤。健其大脑，强其脏腑。
自然精华，清淑之气。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。
脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生病。
滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。
勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒。
气血旺，心脏健，身体壮，神魄安，脾为后天之本，肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾。
性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。
老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢。
解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。于社会，看主流，想本质；于别人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。
若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。
调节情绪，走出低谷，方法有六：
音乐：唱歌曲，听音乐。调节情绪是良药；
阅读：看报纸，读文章。知识海洋兴趣昂；
交谈：与挚友，吐衷肠。淤积之气一扫光；
香味：观花卉，闻芬芳。美好环境心舒畅；
光线：柔和光，暖心房。舒适安详喜洋洋；
散步：到郊外，散散步。新鲜空气润肺腑。
饮食六宜：
食宜早些：一夜睡眠，腹内空虚。早晨活动，感到饿饥。及时进餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。
食宜缓些：细嚼慢咽，分泌唾液，饮之不言，食之不语。减轻肠胃，过重负荷。杀菌消毒，有助消化。
食宜少些：饮食过量，损伤胃肠，食欲数而少，不欲顿而多。饥不暴食，渴不狂饮。有利营养，有利健身。
食宜暖些：肠胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。呕吐痢疾，皆由寒毒。冷食伤胃，慎之又慎。
食宜淡些：五味偏亢，各有所伤：咸多伤“心”。甜多伤肾。酸多伤脾，苦多伤肺，辣多伤肝，故而清淡。
食宜软些：坚硬食品，难以消化，半生不熟，更伤肠胃。多粥少干，多汤少餐。瓜菜肉鱼，煮熟方食。
十者夭：
嗜烟如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜烂者夭，纵欲无度者夭，心胸狭窄者夭，忧虑抑郁者夭，暴喜暴怒者夭，孤独寂寞者夭，药不离嘴者夭，懒惰成性者夭。
乾隆皇帝养生十六字诀：
吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
十常即：齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常运，肢常伸。四勿为：食无言，卧无语，饮勿醉，色勿迷。
夏禹：走天下，乘四载，治百川，劳其形，体强健，寿百年。
颜回：颜子萧然，卧于陋巷，箪食瓢饮，精心至读。可谓至乐矣，年不过三十。
陆游：休息取调节气血，不必成寐；读书取畅适灵性，不必尽卷；饮食取少饱则止，不必尽器。
孙思邈自慎养生法有三：慎情志、慎饮食、慎劳逸。
葛洪养生六真经：禁声色，薄名利，廉钱财，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。
庄子六字长寿经：
少私：私为万恶之源，百病之根。鬼迷心窍，私欲缠身，斤斤计较，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之无味，形劳神亏，积累成病，焉能长命。
寡欲：欲不可绝，亦不可纵。纵欲招祸，绝欲不生。少私寡欲，清静为正。少淫欲，不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲，不投机钻营。
清静：清之静之，心态安宁，稳中自控，静中养生。头空心静，身轻神宁。利于健身，利于防病。
书法养生：挥笔泼墨，陶冶情志。凝神静虑，端已正容。秉笔思生，临池志怡。摒弃杂念，意力并用。心平气和，预防疾病。
养生三戒：
一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒为首，不可轻发。
车到山前必有路，船到桥头自然直。劝君不要多忧虑，天下无有不了事。君子坦荡荡，庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病。
怒则气上，惊则气乱，悲则气消，喜则气缓，恐则气下，忧思气结。心理变化，生理变化，功能失调，病理变化，七情内伤，诱发病恙。
长寿三字经：人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不烦恼。抱乐观，天天笑。种花草，养鱼鸟。常书画，乐逍遥。做到此，寿必高。
养生三字经：
多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。
常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，容颜少。去忧愁，登高寿。
快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。
高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与徬徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康，后者诱发病恙。
养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。
养花诗两首：
余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。
盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身。
柳颜赵欧四大聖，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。
动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。
国画大师齐白石，高寿九十又有四，淡泊名利少私欲，从不患得又患失。
戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。
业余庭前徒步走，终生勤勉常学习。衣食住行有制节，生活谐调有规律。
勤往纸上寻欢愉，天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐。
养生十二要：
思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。
补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。
私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。
三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。
长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降；畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。
安静固然可爱，恬静尤为可贵。自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。
晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀奇。
吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。
常用养目八方，眼睛炯炯有光：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。
饮食清淡，身体康健。忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。
心脏病十不宜：
过度劳累，精神激动，多量饮水，饮食过饱，连续抽烟，饮酒无度，菜肴过咸，嗜食辛辣，贪吃美餐，冷风受寒。
不宜常吃的十类食品：
油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。
口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。
脑为元神之府，精髓之海。肾主精，精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑；善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则体健，神气坚强，老当益壮。
厚味伤人无所知，能甘淡薄是我师，三千功行从此始，淡食多补信有之。
天天吃大枣，青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草。
手机和微机，都有电磁波。使用这两机，注意防辐射，辐射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗辐射。为了保健康，每天都吃些。
养生八不：
身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。
腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大。
吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效。
肥胖肚圆，百病之源。血压变高，血流变缓。腰带越长，寿命越短。
养生八条，四有四要：
饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素；脑子要用，手脚要动，肚子要空，心态要静。
明心见德性，入静得真空；运筹参机变，明易见天心。
养生六平衡：膳食营养平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理状态平衡，体内水分平衡，血内酸碱平衡。
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃杂粮，保健康，果菜鱼虾身体壮。
食不厌多（饮食过多），害处多多；食不厌精（精米精面），要生疾病；食不厌杂，营养均衡，五谷杂粮，身体康宁。
就清废排毒而言，水果不能代替蔬菜（水果含果糖高，含纤维素低），而蔬菜能代替水果。
苏轼养生四味药：
一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。
冬病夏治，慢病常治。只用药疗，缓解当时。治标不治本，疾病不除根。
科学治病，措施四条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，康复体质。有病早医，无病防预，食养神养，锻炼有制。
若要身体健，按摩与锻炼，体弱者按摩，体强者锻炼。二者兼之，更为有益。拍拍足三里，胜过老母鸡，按摩涌泉穴，能活九十多。
官脏相关：
眼与肝相关，鼻与肺相关，唇与胰相关，耳与肾相关，舌与心相关。观五官，知五脏。五官健，五脏康。
体弱身虚，有六种虚：气虚血虚，气血两虚，阴虚阳虚，阴阳两虚。要治身虚，弄清何虚。对症下药，适时进补，适量锻炼，食补神补。
男子秃顶的优势：
老年男子，有的秃顶。雄性激素，分泌旺盛。智慧闪光，脑子聪明。不易患得，三种疾病：骨质增生，骨质疏松，肿瘤癌症，心血管病。故而健康，增延寿命。百岁寿星，大都秃顶。
生老病死，自然规律。物极而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。
制怒的方法：在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈。
福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。
养生真经，九窍畅通，通则不病，病则不通。锻炼按摩，可令其通，青菜萝卜，也令其通。
两个肾半条命，一个脾主饮食。肾是先天之本，第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃。若要身体壮，保护这两脏。
有病要早治，无病要保养。三分治病七分养，九分锻炼十分防。大病要养，小病要抗。大水没来先垒坝，疾病没来先预防。一份预防病方，胜过百份药汤。
世上无难事，只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。
金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。
事有两重性，凡事皆有度，适度则有利，过度则有弊。保健之窍，养生之道，不可过也，不可少也。
主食（淀粉、蛋白、脂肪）百吃不厌，副食（肉、鱼、果、菜）贵在常变。主食不变，供给热能；副食常变，营养均衡。
养生四味药：衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健，住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼。
眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具备，长命百岁。
《好人歌》
天地生万物，惟人最为贵。
人中有好人，便是人之瑞。
好人做好事，好人怀好意。
好人必大方，好人必正直。
好人有理智，好人有仁义。
贫贱做好人，自然有衣食。
富贵做好人，济贫受敬之。
少年做好人，中年必成器。
老年做好人，寿域逾期颐。
好脾气，好脾气，脾气好了人人喜。
少年时候父母喜，到了老年儿女喜，
邻里亲戚都欢喜，为朋交友友欢喜。
只因有了好脾气，所以才活大年纪。
家俭则兴，人勤则健。能勤能俭，永不贫贱。
老有所养，养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医，医之得当；老有所学，学之得益。
妙言妙语：
笑一笑，少一少；恼一恼，老一老；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，祯一祯；
愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；烦一烦，难一难。
自身有病自心知，心病还得心药治。心态宁静身也静，心生疾病身也病。养我心，静我性，养心静性常安定。养心寡欲是良药，静性无虑心康宁。名利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快乐无偏病。
蓄养八气：少思虑，以养心气；寡色欲，以养肾气；勿妄动，以养骨气；戒嗔怒，以养肝气；薄滋味，以养胃气；省语言，以养神气；多读书，以养志气；顺时令，以养元气。
爱财不如爱身，爱身不如爱心。心静私欲就轻，心宁百病不生。气虚血虚补气血，先补气，后补血。补得丹田温温热，此乃长生不老诀。
滋补原则：寒者温之，热则凉之，虚则补之，实则泻之；有病医之，无病养之。
食疗性缓，药疗性急。食疗有益，药疗有害(是药三分毒)。轻重缓急，要弄明白。凡欲治疗，先用食疗，食疗不愈，再用药治。养生保健，食疗为先。无病要防，方能健康，药食同源，牢记心间。
祸莫大于纵已之欲，恶莫大于言人之非。
人非贤，莫交；财非义，莫取；念非善，莫行；言非信，莫说。
宁耐，是思事第一法；安详，是处世第一法；谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外，是养生第一法。
多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。
惜气自全身，百病难入侵。安神守悦乐，蓄精保纯真。寿夭不在天，养怡在个人，若能遵此道，寿过八九旬。
常存八心：
常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。常存此八心，悠然度百春。
百字座右铭：
寡欲精神爽，思多气血衰。少怀不乱心，忍气免伤财。
贵自辛勤得，富从节俭来。温柔终有益，强暴必招灾。
正直真君子，刁唆是祸胎。养寿须修德，欺心枉吃斋。
法院休出入，邻里要和蔼。暗中休放箭，巧处不使坏。
安分身无辱，防非口莫开。劝君依此语，灾退寿福来。
耳不妄听，目不妄顾，口不妄言，心不妄虑。四个不妄，圣贤之具，智仁之举，益生养寿，孰不羡慕。
八勿：
已食勿动，已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。
心理状态，可以使地狱变为天堂；心理状态，也可以使天堂变为地狱。
面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改变命运靠自己，不信天来不信命。振奋精神去抗争，要变不幸为有幸。
春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却；秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。
情之贵淡，气之贵和。惟淡惟和，乃得其养。苟得其养，无物不长。
影响人类健康的八大因素：遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。
合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道。
养生咏：
怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气弱病相因。
勿使悲欢极，当令饮食均。起居要由常，生活有规循。
运动要适量，饮酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。
安神宜欢悦，惜气保纯真。寿夭不在天，养怡在个人。
圣者康，贤者健，智者寿，仁者安。德者保健活百年，君子坦荡似神仙。
有节弊少：言语有节，则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节，则钻营少；欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节，则忧患少；饮食有节，则疾病少。
大千世界乱纷纷，我自安坐静我心。云展云舒随风意，花开花谢任风勤。不似世人忙里老，得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心。
荣辱不惊，肝木自宁；动静相济，心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。
自身有病自身知，身病还将心病医。心态静时身也静，心病便是身病时；举世人生何所依，不求别人求自己。绝嗜欲，断食痴，莫把神明暗里欺。
人生路上多坎坷，不会快活疾病多。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。心病还得心药治，不会快活空服药。且听我唱快活歌，便是长生不老药。
对逆境，要遣得过；对清苦，要守得过；对非理，要受得过；对荣誉，要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友，要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲，要忍得过。
要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。
茶咏：
茶粥药膳，益寿延年；长喝茶，不坏牙。
隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，预防癌症。
早茶一盅，一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不动。
茶水的功效：
生津止渴，提神健脑，溶解脂肪，强肾利尿，消炎杀菌，降压降醇。保护牙齿，增进食欲，调节代谢，预防辐射。扩张血管，增强弹性，延缓衰老，预防疾病。饮料之中，茶叶最好；茶叶之中，绿茶最好。
吃饭先喝汤，到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤，肠胃都健康。天天都喝汤，苗条又健康。
积知成智，至智成圣；积炼成健，至健长命；积乐成癖，至癖成仙；积善成德，至德成神。
流动的溪水不生腐毒；锤炼的钢铁不生乌锈；滚动的石头不生藓苔；锻炼的身体不生病灾。
心理平衡十要诀：
不对自己苛求，不对别人怨恨。疏导忧愤情绪，逆境暂时回避。处世宽容大度，待人表示善意。苦衷找人倾诉，常常做些善事。遇事不与人争，天天心情欢愉。
古希腊医学之父希波拉克底说：“病人的本能，就是病人的医生。而医生是帮助本能的”。所以说，最好的医生是自己。
