夏天，是农民朋友体力劳动消耗最多的季节，长期田间劳作的您，是否有过这样的困扰：腰疼、下肢无力、麻木、咳嗽或者打喷嚏时疼痛加重……如果出现这些症状，您的腰间盘很可能出现问题了。北京宣武医院骨科副主任医师王居勇带你“直击腰害，防治腰椎间盘突出”。
这些动作会伤害我们的腰椎
生活中的很多动作都会给我们的腰椎带来负担。比如说伏案工作，长途开车，以及一些腰部活动较多的工作，特别像农民朋友弯腰干活时，反复屈伸腰部，时间长了就会产生腰间盘退变。
人体和机器很相像，反复运动后，若保养不够就会有产生问题。腰间盘也属于人体的一个关节，如果长时间保持某一种动作不变，或长时间做屈伸等同一动作，就会产生腰间盘膨胀，这就是平时医生所说的腰间盘膨出、腰间盘突甚至腰间盘脱出。
腰间盘突出 VS 腰肌劳损
腰间盘劳损和腰肌劳损有什么区别呢？这是两种不同病，但二者互相影响。当我们过度使用腰部时，首先会产生腰肌劳损，这属于肌肉疲劳。举个例子就是类似于皮筋长时间拉伸之后，会失去弹力而无力。背部肌肉和腰间盘是互相平衡受力的，当腰肌有问题时，腰间盘的负担会增加，进一步会发生腰间盘突出。当腰间盘突出到一定程度时，会触到背部神经，从而产生腿部问题。
当身体出现这些症状时，当心！
很多人都有疑问，哪些症状预示着可能有腰间盘突出的问题呢？王医生说，或腰疼，或腿疼，或腰和腿同时疼痛时，要当心腰间盘的问题了。
腰间盘突出时，腰间盘会变黑，这是因为纤维环破损，内部的盐水渗出，触碰神经从而产生不适，这时可以采取卧床理疗的方法。而若腰间盘的骨头直接触碰到神经，保护垫破损，则理疗无效，需要医生的干预治疗。同时若产生抬脚困难等现象，则情况比较严重。
腰椎很重要，它甚至关系到日常的行走坐立！
养生妙招：让您干家务再也不腰酸背痛
为家人准备美味佳肴，把家中收拾得干净整洁……都离不开家务劳动，掌握了正确的方法，就能避免做家务过程中受到不必要的伤害。今天的《养生妙招》，北京宣武医院骨科副主任医师王居勇医生传授给大家一些小窍门，让您干家务再也不腰酸背痛。
拖地累了改擦窗
在干活过程中，如果肩、腰出现酸胀、不舒服，就应该休息或换一种家务活。比如：拖地时间久了，腰有点酸胀，这时可以把拖地停一停，改去擦擦玻璃、晒晒衣服，交替着干家务，对身体的损伤会相应减少。
洗碗洗衣用温水
长期干家务，手指关节总在反复屈伸，关节磨损比较严重，如果再处在凉、冷环境的刺激下，就容易出现关节局部关节囊发炎、肌腱发炎的情况，导致一些组织增生、纤维化、增厚，关节就会出现形态改变。
拖把不能太短
拖地千万不能弯腰过深，长时间处在深弯腰的姿势下，容易对腰部造成损伤。拖把的长度要和肩部齐平，不能太短，也不要过长。握拖把时，不要总是同一只手在前，可以交替两只手的前后位置。
此外，在拖地过程中，前后左右擦地，腰部可以处于不同的运动过程，也是一种锻炼腰部的方式。
王医生提醒：
不仅是过度劳累会腰间盘突出，长时间腰部保持不动也会损害腰椎，比如出租车司机等。建议疲劳时可以做做体操休息一下，活动一下腰，或者起床前睡觉前做做腰背的锻炼。千万不能保持长时间一种姿势或一种运动。腰部、背部和颈部的肌肉是连在一起的，腰部肌肉疲劳会引起连锁反应，这也是俗话说的“腰酸背痛”。
名医坐堂
网友“阿里奇幻”：腰椎间盘突出症必须卧床吗？首选保守治疗还是手术治疗越早越好呢？
治疗方法在病情不同的时期不一样。早期时未产生机械性损害，可以采用卧床保养性的治疗，理疗比如药物治疗、烤电、针灸等。当产生严重压迫状况时，就要采取手术治疗。
现在的治疗方式非常多，比如若是局部突出的可以采取级微创治疗，对身体的损害只是一个针眼的大小。稍严重点可以采用内窥镜发，伤害也只有几毫米。而手术则可以选择直接摘除，也可以矫正。
手机尾号7998：背疼和胸疼可能是心脏问题吗？
有可能会，心脏病会引起左侧肩部后背疼痛，若是颈部脊柱检查无问题则建议检查心脏。而右侧疼痛则可能是肝胆的问题。一定要仔细检查。
手机尾号4839：一旦出现腰颈疼痛，在床、枕头、靠垫方面，该如何选择？
偏硬一点的比较好。另外，炕是一种非常好的床，硬度和热度对放松腰椎十分有益。但注意也不要过于硬。
手机尾号8930：我是一名农民工，平时搬移重物会出现腰疼现象，到底是腰间盘突出，还是急性腰扭伤呢？该如何急救护理呢？
单纯的腰疼可能是腰部肌肉损伤。当过度劳累后休息保养不彻底，则易引起慢性腰扭伤。而腰间盘突出也有可能，严重可以去医院检查。要小心不要腰部过度暴力，很可能引起急性腰间盘突出。
《乡村保健站》温馨提示：
腰椎是我们身体中十分重要的部分，它影响了我们从颈部到腿部的正常运作，因此我们一定要注意保养，工作不要太过劳累，适当休息一下。才能有更加健康的身体。
实习编辑：许丽峰
编辑：乔萍莉
责任编辑：王慧
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