肠胃问题一直困扰着很多人,反反复复,久治不愈。而一旦肠胃出现问题,这意味着消化系统功能出现了障碍,食物经过消化系统时将变得难以消化,营养物质输送身体各部位也将大大减少,严重影响到自身的健康。难消化的食物反过来同样成为了人们肠胃的负担,所以说,肠胃的保养非常重要,一旦出现问题,应当及时处理。那么肠胃不好除了吃药,还有日常生活中还可以进行哪些调养呢?
1.饮食结构合理,多吃素菜、粗粮。肠胃不适时,消化功能弱化,不宜食用油腻、动物肉类食物,否则易造成消化不良、加重肠胃负担。应当有选择的的多吃一些粗纤维食物、素菜、香菇等。
2.定时定量进食。很多上班人员由于工作的原因,很难做到准点进食,以致于破坏了胃的生理周期,使胃工作紊乱,破坏了胃酸分泌的正常规律。同时,三餐的进食量应当适度,不宜过饥过饱,否则也会影响到胃的正常工作,而导致消化不良,加剧肠胃不适。
3.戒烟、避酗酒。吸烟和酗酒都是有害于胃器官的,吸烟可加重胃黏膜的损害,引起碱性胆汁反流入胃,从而破坏了胃黏膜。而大量饮酒则会直接破坏胃的黏膜,引起胃黏膜充血、水肿、糜烂等,严重加剧了肠胃问题。
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