为什么说一个人的幸福感来自于脑波的切换？
我们说一个人快乐和痛苦和自身的心理和思维有很大的关系，这也是我的文章大多集中在心理和思维的升级领域，所以我一直都在文章中推荐大家平时多读一些心理学和哲学的书籍，可以帮助我们解惑很多人生难题，但追根溯源，解决问题的本体仍然会落在一个人的身体上，我们的行为都是被大脑所支配，那么想要改变自己的行为，就需要向电脑一样给自己的大脑重新编程，同理，一个人的幸福感的大小其实也和我们的大脑的脑波有关。
给大脑重新编程相当于重置自己的大脑神经回路，而脑神经回路的链接有赖于神经递质的分泌和脑电波的传导，神经递质之前文章介绍过，今天我们重点说一下脑电波。
脑电波就是大脑神经元之间发出的电流信息，俗称电脉冲，传导到身体上就是你的情绪和精神状态，进而影响你的行为。脑波分为五种，频率范围从0.05到100赫兹不等。什么样的脑波频率在你的大脑中占据主导地位，那么你所表现出来的情绪和精神状态就是什么样的。
α波和β波是两个主要的脑波频率，α波的频率范围是8-12赫兹，处在这个脑波范围之内，人会感觉放松和舒适，β波的频率范围是12-35赫兹，处在这个范围里，人会兴奋和紧张，当然两种脑波都要辩证去看待，当你处在α波的情况下，虽然人会变得放松而更有幸福感和创造力，身体感觉舒服，但长时间处在α波之内，人也容易思绪纷乱，变得很难专注，同时在缺乏适度紧张和兴奋的境况下，工作的效率也不高，遇到难一点的挑战，也会容易放弃，人外在的精神状态也会因为不够饱满而缺乏吸引力，关键时候决断力也会变得迟疑，犹豫。同样，β波释放出的兴奋和专注虽然能够很好地弥补α波缺失的地方，让一个人的精神状态更加高涨，同时工作中的专注力也更强，效率更高，但也有很明显的不足，当一个人长期β波占主导的情况下，人会变得更加急躁，焦虑和情绪化，专注力反而更低。现代人面对的更大的问题来自于β波长期占据大脑高地，让一个人的心绪难平，进而很难获得幸福感，这就是为什么现在内心的宁静是一项极为稀缺的能力，关键在于缺乏α波的介入。
除了α波和β波这两个主要的脑波频率之外，大脑还有θ波，γ波和δ波，θ波比α波频率更加缓慢，在4-7赫兹之间，θ波下，人的大脑会处在一种半梦半醒的状态，通俗点说，在一种神游的状态中，这种状态是很多从事创造性工作的人所追求的巅峰状态，这种状态下，人可以从自己的潜意识寻求答案，进而最大程度刺激自己的灵感发生。为了追逐这种创新力，他们甚至千方百计通过外在介质来达成这种状态的发生。但同样利弊不一，人如果长时间处在这种脑波频率下，其表现出来的外在面貌可想而知，基本就是一种浑浑噩噩的状态，人也会逐渐变得孤僻。
当然还有比θ更低的频率，那就是δ波，脑波频率在0.05到3赫兹之间，人深度睡眠状态下就是这种脑波状态，这种脑波状态下的好处就是人的大脑可以充分地得到休息，可以帮助我们恢复活力，δ波可以释放多巴胺，血清素这样的神经递质提升我们睡眠质量，同时减少压力激素皮质醇的分泌，人进入一种完全无意识的状态。当然如果长期处在这种脑波状态下，结果也不言而喻，对于大脑也是一种不可逆的伤害。
最后一种是γ波，脑波的频率最高，达到35-70赫兹，人会处在一种极度兴奋和紧张的状态，同样作为一把双刃剑，另外一面则是极度的紧张和焦虑，这种高频脑波状态不太易得，除非是处在危险和非常重要的场合，持续的时间也不能太长，否则对大脑本身也是一种伤害。
在日常生活和工作的状态下，我们的脑波频率还是主要以α波和β波为主，上面我们介绍过，现代化工作，生活节奏日益加快，加上电子产品的大面积应用，使得我们的脑波在一天的大部分时间里都处在高频的β波之下，而且从小养成的思维习惯也容易让我们在面对挑战时候，条件发射地大脑释放出β波，认为只有在紧张和兴奋的状态下，才能高效专注的解决问题，这实际上是一种错误的做法。人的真正创造力只有在放松的状态下才有可能发生，而且β波本身也是一把双刃剑，很容易让我们在面对问题的时候就产生焦虑和紧张的情绪。我们需要做的是转换这种思维方式，平时去锻炼我们放松的能力，让大脑释放出α波，内心获得宁静，这种状态下，不仅会更高效地找到灵感解决问题，而且让我们在面对挑战时候，不会条件反射式地滋生焦虑和紧张的情绪。当然也不是说β波就一无是处，我们要做的是转变主导的脑波频率，让大脑从习惯β波主导切换为α波主导。
每一种大脑的波长在大脑中都有其存在的意义和价值，我们每一种快乐的衍生也都不是哪一种脑波单一做功的结果，比如在心流状态下的快乐，上述的五种脑波都会次第产生，相互产生作用，脑波的高低频率切换，才是我们真正的灵感之源，也是我们获取幸福感的真正秘密所在。