每天做100个深蹲，一个月之后会有什么变化？让她来告诉你答案

现在很多人越来也注重自己的健康，有时候锻炼不仅仅是为了减肥塑形，更多的也是为了增强体质，让自己远离疾病。但是现在的工作压力大，很多人都没有时间去健身房健身，所以也会选择可以在家里做的运动，同样也能达到一定的效果。而有一项运动，是很多人都十分熟悉的，那就是深蹲，深蹲看似简单，但是要长期坚持会有一定难度，如果每天做100个深蹲，一个月之后会有什么变化呢？让下面这位美女来告诉你答案吧！

深蹲其实是一个非常能够塑造腿部肌肉的紧实度的运动，也能够达到强身健体的效果，塑造完美的身体曲线，尤其是女生比较在意的臀部。现在的人大多数都是整天整天的坐在办公室里，这对臀部的影响是非常大的。为了锻炼出更好的身形，一名来自美国的女生接受了这个挑战，每天做100个，连续做一个月，在开始做之前她测量了自己的臀围，在做的过程中也会用相机来记录。

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做这个运动不仅仅只是在身体上坚持，而且在饮食上也要十分注意，要严格控制自己的饮食，想要瘦身塑形也不是一件容易的事情。女生第一天记录下来的臀围是37英寸，也拍下了自己的侧面，看上去虽然是不胖也不瘦的身形，但是也没有什么线条感，整体上来说只能算是中等的，不是很好但也不是特别糟糕，身体曲线不突出，显然是没有达到她自己的要求。

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于是挑战开始了，她记录下了自己做的第一个深蹲，看上去非常认真，每个细节都被她做得很好，双手抬起，平行向前，双腿也尽量弯成了90°，没有出现像骨盆翻转这样的问题，整体看上去十分的标准，但是才做完第一个就表示很累了。但是没办法，挑战已经开始了，她想要坚持把它做完，所以她调整了一下状态，这一次连续做了十几个就累趴下了。但是还差很多，于是她咬咬牙，分组将剩下的全部做完了，万事开头难这句话应该是深有体会了！

在这个过程中，她也分享了做深蹲的体会，她表示，在刚开始的两天，做完100个深蹲后，感觉腿都不是自己的了，走路都成了问题。到了第四天，这样的感觉才有所缓解，可能是因为大腿习惯了这样的动作，她每天都要分很多组才能做完100个。第五天的时候她说感觉轻松了很多，到现在，她每天只需要分两组就能做完100个深蹲，只不过腿还是会酸疼。但也正是因为她的坚持，她成功收获了完美的身形。

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度过艰难的开头期，后面就越做越顺，做的越来越轻松，努力付出就总会有收获的，30天就在每天的坚持中度过了，现在到了检验成果的时候了。她首先是拍了一张照片，记录自己的臀围尺寸。从图片上就可以看出她现在的身形要比一个月前好很多，取下量尺，显示的尺寸是39英寸，比一个月前的37多了两英寸。而身体的整体曲线也比一个月要突出很多，这就是努力付出得到的回报，将一个月之前的照片和一个月之后的照片对比，可以说是判若两人了！

但也不是所有人都适合做这项运动的，要根据自己的身体条件来，这项运动贵在坚持，不要半途而废，那样也不会达到想要的结果。要注意劳逸结合，一个简单的分组，可能会让运动更加的容易。早中晚根据自身的节奏来调整，并不是要求一下子就做完100个。可以在上班去之前做几组，午休后做几组，下班回家之后再做几组。还有哦，要控制饮食，双管齐下才有效果，只要努力付出了，结果就不会太差。