同为打工人，免疫细胞也会精疲力尽，如何让它满血复活？

免疫细胞是身体的防御部队，也是身体最强的“打工人”，一年365天不休，可以清除入侵的病毒、病原体、体内的衰老细胞、突变细胞以及癌细胞。

但是，再强悍的战士都有疲累的一天，再勇猛的军团也有衰弱的一天，我们身体内的免疫细胞也不例外，免疫T细胞也会变得“没有力气”再发挥功能，进入一种“精疲力尽”的状态。

而随着免疫细胞衰老和免疫系统功能的衰退，与之相连的慢性感染性疾病、细菌病毒、自身免疫病等多种疾病的发病率都会增加。

01.

免疫细胞为啥会衰弱？

自然规律

人要衰老，免疫细胞都不除外，会伴随着身体的衰老而老去，可以说，时间就是免疫细胞强大的“对手”。

2019年来自德国的马丁路德大学和德国汉堡-埃彭多夫大学研究团队就发现：人类的年龄过了40岁后，体内的免疫细胞就开始大幅度的老化^[1]。

▲蓝色线为健康人T细胞多样性趋势

年龄的增加使人体的细胞的种类越来越少，随着年龄的增加，T细胞的多样性也会逐渐减少。40岁后，更是呈明显下降趋势。

T细胞作为免疫细胞的主力军，在人体发生感染时会被激活，大量的T细胞集结起来对抗感染病原，直至病原完全被消灭。

当人体处于急性感染时，一旦抗原被清除或炎症消退，效应T细胞就会分化为记忆性T细胞继续巡逻在体内，并在继发感染后产生强烈的记忆反应，保持持续有效的战斗力，而无需抗原刺激维持。

但当人体处于慢性感染时，抗原和炎症持续存在，T细胞不断受到刺激，处于被激活的兴奋状态，长期如此，T细胞呈一定的规律失去效应功能并最终变成耗竭型。如果感染严重或持续时间过长，T细胞甚至会丢失。

不良生活习惯对免疫细胞的伤害

我们经常说熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食、缺乏运动对身体不好，但具体对身体哪儿不好呢？这些都体现在免疫细胞上面：

1、肥胖：脂肪可能让免疫细胞“吃不饱”

2020年12月9日，哈佛医学院等单位的研究人员在国际顶尖学术期刊 Cell 发表研究论文^[2]，该研究表明，肥胖会减少肿瘤内重要免疫细胞CD8+T细胞的数量和抗肿瘤活性。这是因为癌细胞会响应脂肪的增加而重新编程其代谢，从而更好地吞噬能量丰富的脂肪分子，剥夺了T细胞的能量供应，加速了肿瘤生长。

简单来说，就是癌细胞会“改变”自身来加速吸收丰富的脂肪文字，却剥夺了T细胞生长能量的供应，就会加速肿瘤的生长。

2、熬夜：熬夜一时爽，免疫细胞很受伤

2019年，来自德国图宾根大学的Stoyan Dimitrov博士和他的团队发现^[3]：在正常的睡眠中，免疫细胞T细胞与需要清除的目标结合的最好，并随着睡眠的深入，工作效率越来越高，在早上6点时达到一天中的最高水平。

然而第二天熬夜通宵时，T细胞却一反常态，本应是效率最高的早上6点，却一蹶不振，远远不如睡眠充足的那天那样有干劲。仅仅是几个小时的睡眠损失就可以显著的降低T细胞的工作效率。

这项研究也揭示了熬夜的一大危害：影响正常免疫功能，长期睡眠不足，有可能导致免疫系统的崩溃。