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　　外部技术训练（一）

　　时装模特走台技术训练（基础部分）

　　一、教学内容

　　基本站姿：1、靠墙站立

　　2、原型站立（可取消）

　　二、教学任务

　　体态纠正。对驼背、抠肩、伸脖、挺腹、坐胯等自身的不良习惯进行纠正，通过长时间的强制性站立，使其找到垂直,挺拔的感觉。

　　三、教学过程

　　做法：面对一点，双脚小八字（女模）背靠墙垂直站立

　　要领：1、挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松；

　　2、两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收；

　　3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧；

　　4、双脚向下踩，头顶用意念向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还能长高；

　　5、呼吸通畅，听音乐,感觉音乐意境。

　　要求：头、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟面靠墙面，形成五点一线的垂直、挺拔的人体。

　　四、教学方法: 动作分解讲解，个别纠正

　　一、教学内容：踮脚步训练（可取消）

　　二、教学目的：为以后穿高跟鞋打好平衡基础

　　三、教学方法：动作讲解，教师示范，个别纠正错误

　　准备：赤脚、双腿站立

　　做法