诺贝尔医学奖揭开“人体生物钟”之谜，教你如何规律生活！

2017年10月2日17点30分，斯德哥尔摩当地时间11时30分，瑞典皇家科学院决定将2017年诺贝尔生理学或医学奖授予JeffreyC. Hall、Michael Rosbash、Michael W. Young，以表彰他们发现Circadianrhythms（昼夜节律）。

2017诺贝尔医学奖究竟研究什么？

科学进步到现在，我们能够上九天揽月、下五洋捉鳖，但是却不知道为什么你到晚上必须瞌睡？为什么你白天精神抖擞？这就是昼夜节律，它与人类的活动关系密切，比如你长途飞行生理节律遭扰乱时，就会导致食欲下降，性欲下降，也就是常常说的“倒时差”！！！。

是的，每个人都要睡觉，这是一个最基本的生命现象，但却没有人说的清楚其中的生理机制。

 研究昼夜节律难以入手的原因是总不能用人体做实验。好在1971年科学家从果蝇的一个基因出发开启了生物钟的基因研究，1984年获奖的三位科学家发现如果改变果蝇体内一组特定基因，其生物钟就会被改变，这组基因被命名为周期基因(periodgene，简称“theper”)，揭示出生物钟是由遗传基因决定的。他们发现果蝇脑内周期基因的核糖核酸(mRNA)和蛋白水平呈昼夜节律性变动它们在早晨浓度较低，而夜晚浓度升高。

 之后，三位科学家进一步探索，发现同果蝇一样的基因也控制人类生物钟，并研究这些基因的mRNA及蛋白是怎样控制昼夜节律的。它们编码的蛋白质合作共事，节律性地调节细胞内的基因转录，都采用了负反馈模式，并与光和温度等外界因素协调，从而对应于地球自转的近24小时节律。 

对应于地球自转的近24小时节律（生物钟）是什么意思？

它的意思就是“生物的生命活动受内在生物节律调控”，如下图的上半部分所显示的含羞草叶子白天打开，晚上关闭。但是你把含羞草放在持续黑暗的地方，含羞草体内的生物钟依旧发生作用，在白天时间打开，晚上照常关闭。

 2017诺贝尔医学奖研究的结果究竟有什么意义？

可以说意义重大！因为它研究的就是我们平常所说的“生物钟”！

 每个人体内都有一台“生物钟”，它和你的健康息息相关，调节着身体各种重要的功能，例如：行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。具体来讲就是：你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨想干坏事，统统是由生物钟在管理。

生物钟紊乱会怎样？你最直观的感觉就是“倒时差”，该睡的时候睡不着，该醒的时候却打瞌睡。这些都还是小问题，更重要的是你的体内激素水平会出现紊乱，长时间的紊乱会导致糖尿病、抑郁症和肥胖等。

  根据诺贝尔医学奖研究的结果，该怎么保养生物钟？

人体在一天中的不同生理活动也受生物钟调控，要保养“生物钟”其实也很简单，就是按照人体生物钟来调节你的作息（下图），别经常去扰乱就行了。

早上的精神状态最好，就抓紧时间学习和工作，此时效率最高；下午和傍晚时反应速度最快，体温和血压都升高，最适合健身运动了。

总之、该吃的时候就吃、该睡的时候就去睡！千万不要熬夜！尤其是长时间熬夜！