蛙泳划手：你该学会更省力的分水动作

如果你想让你的蛙泳即使在长距离中都保持很好的速度，你就要知道什么时候该用力，什么时候该放松。

向外分水就是需要你尽可能节省力气的部分，

分水时如果用力过猛，不仅不会给你带来任何的推动力，还会限制之后实际划水的效果。

下面我们进行单独的分水练习。

首先你需要穿上脚蹼，来保持一直向前的推动力。

以缓慢伸直的状态进行自由泳打腿。

双臂伸直并拢，之后掌心向外，把你面前的水推分到两边。

注意在这个过程中，不要过于用力，利用水的流动性来辅助推开双手。

之后迅速恢复到初始位置，继续下一次分水练习。

持续重复，体会借助水流动力分开双手的感觉。

完成两次单独分水动作后，连接一个完整蛙泳划手动作。

注意将正确的向外分水动作运用到划手动作中。

体会轻松的分水动作与用力划水动作的衔接。

尽可能的放慢你的动作，努力感受水流对你双手的推力。

过程中保持分水后不要急于进入到划水动作。

直到你感受到双手几乎没有任何用力的进行了向外分水。

注意⚠️确保你能够在分水后快速的恢复到初始位置进行下一次的向外分水。

分水幅度不要过窄，略宽于肩膀。