最滋养子宫的 6 个瑜伽动作,坚持练习30天后变化惊人!
女人应该怎么做,才能让子宫保持良好的状态呢?下面给大家介绍 6 个瑜伽的体式,不仅滋养子宫,还能强化肾脏功能,快快练起来吧!3. 缓解肩肘僵硬,腰痛,背部关节以及由风寒引起的胃部疼痛注意:做最后一个动作时,如果无法使腿抬得更高,或无法使双臂成一条与地面垂直的直线,可让教练用手握住你的小臂和小腿腿肚,以帮助你更好地完成练习。- 吸气,上身微微向前倾,双臂向前平举,掌心向下,眼睛平视前方
- 双手经双膝内侧放置于腿后,抓住双脚脚踝,背部保持挺直,脊柱向上伸展
- 向下低头保持以上姿势30秒,吸气,抬头,双手松开脚踝,放松全身,再重复练习3次
注意:从站到下蹲的速度应慢一些,如果脚跟腱比较紧的话,可以把脚分开或是脚跟垫高,意念要集中在腹部,头垂下时尽量闭目冥想。
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