01
回归孤独，才能活出自我
总有那么个时候，想自己一个人，却总是被人烦扰；总有那么个时候，想热闹，却总是没人陪伴。
每个人都处在这样的矛盾中，一方面渴望爱和陪伴，一方面又渴望独立和自主。
我们总能看到一些伟大的思想家、作曲家、画家，他们遗世而独立，关注自己的所思所想，不断地发现自我、重复自我，在自己创造的作品中寻找宇宙的意义。
每个人都有自己的生活，一些非常成功的企业家，追求着寻常人无法实现的梦想，在成为他自己的路途中遭遇误解、讽刺和非议的时候，会因无人理解自己独特的情怀和追求而倍感孤独，于是，有些人选择修行、冥想和祷告，在修行过程中获得全新的发现，产生俯视芸芸众生、与宇宙融合的体验。
我们必须保留一处小小的避世之所，完全属于自己，丝毫不受打扰，在这里可以找到真正的自由，远离尘嚣，回归孤独。
02
孤独与分离个体化
0到6个月的婴儿会有与自然和宇宙融合的体验。婴儿出生后有朦胧的感觉，6个月之前会与满足自己需求的客体（照料者）处在共生状态，你中有我、我中有你地融合在一起。伴随着母亲的照料和回应，婴儿开始出现跟客体有关的自体感，并展开自我功能。小孩子想生存，必须依靠父母或父母的替代者，形成安全型依恋，在母亲的鼓励下进行探索，这是长大后与其他人建立亲密关系的基础。
婴幼儿从6个月开始到2岁是分离个体化阶段，6到10个月是热身阶段，也就是孵化期。这时，他们会挣脱母亲的怀抱，把妈妈推开一点点，观察和探索妈妈身体的其他部分，开始从玩具等其他物体中找到愉悦感，这些玩具相当于过渡性客体，过渡性客体相当于妈妈在场的存在。这个时期的孩子能够区分依恋对象，有陌生防御，他会从妈妈身上下来，但不会走远，只在母亲脚边玩耍。
当孩子长到10到16个月的时候，称之为实践期，这时他的注意力能够从妈妈身上转移到玩具身上。妈妈可以有一段时间不在自己身边，典型表现是离开——返回。他通常会到隔壁房间玩，然后回来看看妈妈在不在房间，得到妈妈鼓励的目光后，就像充了电一样，又有能力回去玩了。这个时期的孩子喜欢玩躲猫猫游戏，这是对外界的探索，如果能够得到支持和鼓励，就会培养出自信和安全感。
18到24个月的孩子要离开依恋对象，去幼儿园参加集体活动，开始觉察成长的孤独、脆弱和依赖。他会很矛盾，什么都想一个人做，既需要帮助又要推开帮助，于是用愤怒来防御内心的无助感。他体验到伤害，这个时候的妈妈要么全好，要么全坏，很难整合好妈妈和坏妈妈实际上是一个人。
分离个体化阶段，母亲会有不同的应对模式，能否应对顺利，受到母亲小时候亲密关系的影响。所以，能否帮助孩子顺利完成心理成长，取决于父母能否跟自己的内在小孩和解，在满足自己需要的同时喂养和照料孩子。
03
独处是一种能力
孤独感的形成，是成长过程中特有的心理感受。每个人的一生都会有这样的体验，不管它在哪个阶段，不管它如何呈现，我们都要有能力去体验那些孤独的感觉，然后去理解孤独形成的来龙去脉，这样才可能承受内心强烈的孤独感，并用独特的、建设性的方法应对，不管别人怎么看，都可以毅然决然地朝前走。
无论哪一个流派，在治疗中最重要的都是治疗关系，而不是某个具体技术。作为治疗师，我们要有识别移情的能力。移情是特殊的人际关系现象，来访者面对咨询师产生的态度和反应，其实是激发了早年重要人物的各种情感和态度，这些东西隐藏在潜意识中，不容易被觉察。
当我们面对依赖性来访者时，同样面临着困难和冲突，就像一个妈妈面对18到24个月的孩子一样：他想要你帮忙，在你提供建议后，他能很好地应对生活，于是遇到问题就想到你，不帮忙他会愤怒，帮忙太多他就没办法成长。很多成年人的问题其实都源于童年期孤独。
临床实践发现，精神分析需要花很长的时间来治疗来访者，如果过早、过快地对来访者进行分析和解释，对他来说就是入侵。这不是有效的在场，而是混淆了边界，满足了咨询师自己的需要。
想象总是在孤独状态中展开翅膀，能够享受孤独的孩子，才能培养出创造的潜能。独处的能力是内在安全感的表现之一，而安全感是在婴儿时期逐步形成和建立的。如果一个孩子内化了一个好的客体，让依恋对象成为自己内心世界的一部分，只要想到这个依恋对象，就会感到有力量。
当婴儿的需要得到了满足，就不需要跟母亲索求任何东西。但有些父母管教过多，这种管教的需要，大多是家长为了补偿自己内心的需要的反向形成，某种内疚感会促使父母去做一些事情，如果做不好，就不是好的父母。
独处的能力取决于儿童是否在母亲陪伴下单独待着，既不担心母亲离去，也不担心母亲是否会寻找自己。这就是所谓的放手，没有这样的经验，就无法培养独处的能力。能否自我实现，觉察内心最深处的需要，与一个人独处的能力息息相关。
我们做治疗的时候，给来访者提供安全的环境，让来访者可以探索内心深处的个人情感，触碰这些情感并将他们表达出来，表达后不会被拒绝或指责，也不会被视为异类，这时其内心就会发生整合过程，这个过程会给他带来平静和安宁。咨询师的沉默是必要的，这种沉默可能是来访者人生中第一次真正意义上的独处，相当于亲子关系中父母能否接纳孩子，这对咨询师是很大的挑战。
本文选自张海音老师独家私房课《精神分析与孤独10讲》。
让我们跟着张海音老师，重审精神分析过于注重联结的传统，为孤独正名；学会享受孤独，在独处中走向人格成熟，成为自己的帝王。
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