一顿营养的早餐是一天生活的开始，早餐吃得好是非常重要的，但是很多人嫌麻烦就随便糊弄了过去，这样对身体可是很不好的哦！下面我们来看看哪些早餐误区会危害到我们的身体健康。
有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需。但事实上，早餐不是吃得越早就越好。专家指出，消化器官通常要到凌晨才会真正进入休息状态，如果早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息。 早餐最好在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完。养成健康、规律的作息习惯，不要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦，吃饱了才有力气减肥哦。 专家指出，狼吞虎咽会导致消化不良，肥胖的几率翻倍。咀嚼不细或速度过快，会加重胃肠负担，又因无法激发脑神经活动，人也会变笨。而且多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。 细嚼慢咽，不仅能够使食物很好地消化，而且营养也会被很好地吸收，“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛！ 早餐怎样吃是关键。吃的较为单一，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，因为这会导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等。早餐吃得丰盛，血糖、血脂才会控制得越好，减肥效果也越显著；但过于营养的早餐也会加重肠胃负担，增加肥胖率。 专家建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。 “油条加豆浆”恐怕是很多人的早餐选择，但油条经过高温油炸后营养素被破坏，对人体健康不利。而且油脂、热量偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。 早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，并注意多补充蔬菜。 不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸（一种致癌物质），会对人体健康产生极大的危害。 早餐要尽量吃新鲜的食物，对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要热透。头天晚上可以先把食物做成半成品，早上再煮熟也很方便。 不少年轻上班族习惯边走边吃，这为“病从口入”提供了机会，而且会让胃不舒服，影响到它的正常消化，导致胃炎，甚至出现胃下垂。另外。街边早餐卫生也难保证，可能会掺杂着各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中的有害成分。 早餐最好自己做，在家里或其他固定场所食用。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐饮店购买。
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