在我们的日常生活中，有很多的女性朋友们会出现气血不足的现象，那么，出现气血不足时应该吃些什么?气血不足的原因有哪些呢?出现气血不足时该怎么办才好?如果你想要知道，接下来，我将为大家详细的介绍一下这种情况。
黑芝麻
芝麻是一种典型补气血的食物，食用芝麻，可以在一定程度上促进脾胃的生血，从而起到很好的补气血的效果。而中医方面认为芝麻可以到肝脏、脾胃以及肺部，有补充气血和很好的明目的效果，因此芝麻是补气血的必备。
鱼胶
鱼胶是一种不那么常见的中药材，它有非常明显补气血的效果，对于一些气血不足的患者有着很好的疗效。另外，它在一定程度上起到滋润严养颜的功效，因此，对于一些想要美容养颜的朋友们能起到一定的效果。
红豆
红豆是广大大人们群众都比较熟悉的一种补气血的食物，它能够在一定程度上起到活血化瘀的作用，还有消水肿的作用，对于早起水肿的人有着很好的疗效。它还含有丰富的营养成分，对于补充人体的营养有着一定的效果。
乌鸡
在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。
当归
当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。
萝卜干
萝卜干是非常有益的蔬菜，也是不起眼便宜却是好的养生蔬菜，因为它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。
葡萄
葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。常吃有补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
饮食不对
饮食没有规律、经常饥一顿饱一顿的、不按时吃饭等都是会导致脾胃受到伤害，从而导致生成气血的能量和原料不够了，长期这样的话，那么就会容易导致气血亏虚的情况了。
睡眠不够
长时间的作息不规律，会导致身体的气血没有恢复的时间，那么就会容易出现造血异常的情况了。
缺少运动
很多女性都不喜欢运动，但是如果你不运动的话，那么经脉就会不顺通，气血生成就会受到阻碍了，就会导致气血不够的情况了。
劳动过度
如果长期做体力劳动的话，那么就会过劳伤气，从而形成气虚，就会慢慢的导致身体内产生气血的动力不够，后就是气血不足。
天生性的气血不足
这类人从小脸色就会很苍白，没有血气，另外还会出现血压低的情况，这种情况在冬天的时候会更加的明显。因为气血少，所以四肢的就会冰冷，甚至是冻得坏死，这类人特别要注意调养好气血，增加身体内的气血。
后天性的气血不足
这类人本身气血是充足的，但是因为后天的一些不好的生活习惯，导致毒素都累积在身体里面，身体虚胖，垃圾堵住了经络，部分的气血会进不到器官当中的。
吃阿胶
提起女人补气养血，很多人首先想到的就是阿胶，因为阿胶可以说是女性滋补身体的良药，经常吃阿胶能够有效的补充体内的气血，对于美容养颜效果非常的好，而且还能很好的调理女人的月经情况，提高睡眠质量，让你的皮肤看上去更加的有光泽，而且还能够增强自身的免疫力和抵抗力，预防一系列的妇科疾病，所以阿胶又有妇科圣药的美誉。
吃桂圆
女人如果气血不足的话，身体的抵抗力和免疫力就会降低，这样的话就会导致寒气侵入体内，引起宫寒，从而会影响月经周期，还可能会发生痛经的情况。而吃点桂圆能够很好的缓解痛经，因为桂圆属于温性食物，对于保养子宫，促进子宫的排毒具有非常好的作用，对于补气养血，美容养颜效果非常的好。
吃菠菜
菠菜在我们日常生活中非常的常见，对于女人来说吃点菠菜对于补气养血效果也是非常好的，因为菠菜的营养价值是非常丰富的，尤其是铁元素的含量非常的多，女人经常吃点菠菜，能够很好的预防缺铁性贫血，对于补气血、美容养颜具有很好的作用，经常吃点菠菜，还能够吸收其中的维生素，让你的皮肤看上去更加的光滑细腻，让你越吃越年轻。
吃当归
当归是一种药用价值非常高的中药材，在中医的眼睛里当归经常被用来治疗女人气血不足，所以女人在日常生活中用当归煲粥喝，或者用当归炖鸡汤，对于补充体内的气血效果非常的好。女人常吃当归，气血充足，能够有效地改善皮肤，让你看上去更加的容光焕发。
吃黑米
我们都知道黑色的食物入肾经，经常吃点黑米，对于补助肾气，具有非常好的作用。而且女人常吃点黑米，能够很好的吸收黑米的营养价值，如氨基酸，各种维生素、矿物质及微量元素，能够起到滋补身体，具有很好的补充气血的作用，能够很有效的提升自身的免疫力和抵抗力。
总结：通过小编上述的详细介绍，相信大家应该更加了解关于女性气血不足方面的问题，如何可以缓解气血不足等情况，上面已经有了详细的介绍，这里就不多说了。我相信这是很多人都会关注的问题，也是我介绍这一方面的原因。
（2019-11-25 来源：民福康健康）
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