随着环境质量越来越差，人们生活压力不断增大，再加上不良的生活习惯，人们的脾胃也越来越脆弱。要想拥有好脾胃，不一定要去看很有名的医生，不花钱也能拥有好脾胃。
胃中有火多吃一些利湿的食物
很多人常常会有牙龈肿痛、口臭、火气大等问题，很多人会误以为是肝出了问题，其实真正的原因来源于脾胃，都是胃中火气盛惹的祸。
对于这样的朋友来说，平常要少吃些羊肉、草鱼、红糖等温性食物。要尽量多吃绿豆、豆腐或者苦瓜。另外，可以经常食用一些利湿的食物，例如薏米、扁豆等豆类。还有蜂蜜、花粉、淮山、山楂等健脾养胃的食物也会收到很好的效果。
做饭的时候，我们可以多放生姜，并且把做好的生姜吃掉。胃有问题的人口气一般不好，吃姜能有效改善口臭。
另外还要多注意腹部保暖。寒痛时可以在肚子上加个热水袋。经常多做一些运动，例如下蹲、转体、仰卧起坐等。也可经常按摩腹部，按摩足三里、太溪、昆仑等穴位对暖胃有很好的功效。
鼻头发红，脾胃有实热，按摩足三里
如果我们整个的鼻头包括鼻翼都发红，那就是说明有脾胃热证，而且是实热。有脾胃热的朋友往往特别能吃，因为胃中有火，饭量会变得很大。而且特别容易饥饿，明明才吃完一会儿，还是会觉得饿。这样的朋友可以抽出一些时间按摩足三里穴，每次 5 分钟，每天2 ～ 3次，就可以缓解脾胃热的症状。如果同时配合按摩胃经的内庭穴( 在足第二趾、第三趾趾缝之间 ) 那么效果就更佳了。
饭后肚子胀，脾胃不和，补充酵素
饭后肚子胀并且会常常腹泻，多半是胃肠虚弱。这是因为当身体的健康原动力不足，我们对食物的消化、吸收、转化、利用的能力就会下降，胃肠消化酶分泌量减少，我们所摄入的食物不能被完整地消化吸收，会滞留在胃肠道内发生异常酵解，由气体的产生所致。对此，我们不能掉以轻心，要及时注意身体对我们发出的讯号。
酵素能够给肠道内补充活力，可以有效地恢复肠胃的蠕动能力，酵素可以增强胃脏分解食物能力，促进肠道蠕动，可以让食物的营养被快速消化吸收。这是改善便秘清肠毒的好方法，不会伤害肠道，长期食用有助于保持肠道年轻有活力。
另外，我们也要加强运动，可以多按摩肚脐周围，加强胃肠道的蠕动。每晚睡觉前可以平躺在床上，用手掌顺时针按摩肚子30下。
手脚冰凉，脾胃虚寒，多保暖，多补钙
很多朋友到了秋冬季节，身上穿着厚厚的外套，手脚还是会经常性地发冷。很多朋友并没有引起注意，其实这些症状是与身体其他器官的衰老和疾病相对应的，也代表着出现了脾胃虚寒的问题。
为了缓解手脚冰凉，从根本上预防、治疗脾胃虚寒，生活中我们要注意多保暖、多补钙，也要加大运动量，促进血液循环。每天晚上多用温水泡脚，长时间后会有明显的改善效果。
脾胃虚寒的朋友大部分都是由于饮食不当等原因而引起的，适当多食用温补脾胃的食物能够使人体恢复得更好。日常可以多食用具有健脾补气、温暖肠胃、祛寒的食物，如羊肉、鸡肉、牛肚、草鱼、红糖等。
需要注意的是如果天气一冷，就感觉全身发冷，尤其手脚冰凉的受不了，这种情况，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，我们还是要到医院做检查为好。
眼睛红肿、眼袋过大，脾虚，注意饮食，合理运动，保证睡眠
早上起床的时候，很多人眼睛总是肿的，还有很明显的眼袋，用了很多高级的化妆品也没有明显的改善。其实，眼睛容易红肿、眼袋过大，是脾虚的表现，是我们的眼睛在提醒我们，要开始关注脾胃的健康。
有脾虚症状的朋友要尽早改善这种身体状况：
第一，应该遵守饮食调养基本原则。三餐定时、定量，平时多吃易消化的食物，少吃刺激性和难于消化的食物，生冷的食物要尽量少吃。
第二，还要有适当的体育锻炼。体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，促进食物的消化和营养成分的吸收，推迟消化系统的老化。
第三，睡眠质量一定要保证。早睡早起，少熬夜，熬夜最容易导致脾虚。
第四，保持积极向上、轻松乐观的情绪。好情绪会让人体气血畅通，使身体保持健康状态。脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆爱美是女人的天性，为了白皙的皮肤很多朋友常去做美容保健，可是效果却不是很好。如果脸色经常蜡黄、嘴唇无血色，单靠外部化妆品的调养是行不通的，因为是内部的健康系统出现了问题，要从内部调养入手，才能真正拥有好的身体。
睡觉流口水，也有可能是脾虚，健脾固肾
睡觉时会流口水，是脾气不足的一种表现。“脾主涎” ，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气如果充足，涎液才能正常传输，会帮助我们吞咽和进行食物地消化，会老老实实待在口腔里，不会溢出。但是如果我们的脾气变得虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时往往就会流口水。
对于这种情况，我们可从健脾入手进行调理。
第一，平常生活中我们可以多服食健脾固肾的中药调补，如莲子、红豆和山药，还可以加入党参。
第二，要养成良好的饮食习惯，饭后不要立即就睡觉。晚饭不要吃得过多，少吃油腻、粘糯等不易消化的食物。
第三，要养成饭后漱口、睡前刷牙等良好的卫生习惯，以减少口腔内炎症的发生。
第四，睡前不要做剧烈的运动，减少睡前用脑的情况。
——文字内容摘自《养脾胃就是养命》
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