非常抱歉的告诉大家
正如大多数爸妈担心的那样
遗传因素占宝宝身高决定因素的60%
但是有句老话,“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”并不正确
遗传学专家表明
爸爸身高遗传度是89%
妈妈身高遗传度是87%
爸妈对孩子身高的遗传影响不相上下
但是大家也不必太悲观
遗传虽然占到决定因素的60%但是显然通过改变40%的非遗传因素宝宝一样能长高
现在我们就来看一看
如何把这40%做到满分
你的宝宝睡对了吗?
深度睡眠才是好睡眠,只有在深度睡眠的熟睡期,宝宝身体才会分泌生长激素,分泌得越多,就越有助于生长。
1、宝宝晚睡并不影响身高
生长激素只要在深度睡眠的时候就会发生。宝宝一般在入睡后2小时,会进入深度睡眠。所以如果你的宝宝是22才睡,那么就是从24点开始分泌。如此,宝宝晚睡的妈咪也不必过于担心。
2、睡眠时间长才有效
如果宝宝能睡整夜,尽量不要打扰他,培养规律睡眠,让生长激素按时分泌,这个很重要。
3、睡觉房间要够暗够安静
白天阳光强烈,会导致宝宝进入浅睡眠,不利于生长激素分泌,所以房间一定要拉好窗帘,最好使用遮光窗帘,保持周围环境尽量安静。
0-3岁要睡足12个小时3-6岁睡11个小时6岁10个小时
你的宝宝运动对了吗?
1、推荐运动
拉伸运动都是适合运动,跳绳、篮球、排球、羽毛球、游泳、纵跳摸高、慢跑等都可以
2、不建议运动
比如举重、体操、武术这种专业运动员级别的运动会影响长高,因为高强度过量的运动会损伤孩子的生长板,不但不能促进,反倒会伤了生长板,超过青春期生长板愈合,就导致孩子不能长高。
3、正确运动时间
小一点的孩子,如果是集中的玩,10-20分钟就可以,大一点孩子可以把运动时间增加到40-60分钟。下午运动效果最好。尽量不要让孩子在睡觉前一个小时运动,会导致运动后太兴奋,影响到睡眠。
4、腿疼≠生长痛
腿疼与正在生长也并无太大关系。爸妈可以做适当按摩和安抚。让孩子尽量放松,只要第二天孩子精神良好,不影响正常活动就表明没有问题。
5、开心最重要
让孩子开心的运动就是好运动,他运动开心的时候最促进生长。
你的宝宝吃对了吗?
1、必须吃主食
主食是孩子摄取能量最重要的来源,可以给孩子准备主食稍微干一些,别给孩子灌个水饱。建议可吃一些馒头、面包、米饭等。
2、不要吝惜吃油脂
油脂是孩子生长必备的营养素,不能因为孩子体重超标而不给孩子吃。建议家长可以给孩子适当吃一些肥肉、坚果、烹调油。
3、吃最易吸收的蛋白质
首推牛奶鸡蛋,这两种食物是最容易被人体吸收的,所以日常摄取最普通的实物营养足够宝宝需要。
4、吃饭气氛很重要
长期处于压力和受到过惊吓的孩子,尤其是夫妻失和的家庭,会让体内皮质醇升高,抑制生长激素的分泌,当然也就长不高了。
你的宝宝开心吗?
压力荷尔蒙上升,生长激素分泌会被压抑。所以,在压抑,不开心的家庭氛围中,容易导致他长不到他应长到的身高。
作为父母的我们,不应过度的把这种担心和焦虑传递给孩子,顺其自然,在潜移默化下陪伴宝宝共同长高,才是父母最应该做的。
孩子长高的4个关键期
婴儿期——(0—12个月)
婴儿期的生长通常不受遗传影响,营养却是影响孩子生长的关键因素。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡,此时营养跟不上就会影响成年身高。此类过渡延迟将使其成年身高减损。所以,婴儿期的营养非常重要。
学龄前期——(4~6岁)
这个阶段是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要。
学龄期——(10~16岁)
这个阶段是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米。
青春期——
男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。
5月是孩子长个黄金期,你知道吗?
5月份是孩子们长高的黄金期。从中医“春生夏长秋收冬藏”的角度讲,春天是万物生长的季节,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,生长激素分泌也较其他季节旺盛,在这些因素的综合作用下,孩子在这个季节长得自然就要快一些。
最后附赠:
儿童生长曲线共分为男孩女孩体重身高各4张图,对照下自己的宝宝来看看他们达到哪条线了。
0-5岁男孩身高/年龄
0-5岁男孩体重/年龄
0-5岁女孩身高/年龄
0-5岁女孩体重/年龄
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