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让宝宝长高的4个妙招 拒绝做“小矮人”

有细心的妈咪发现自家的宝宝跟其他同龄的宝宝相比,个子矮很多,是不是营养跟不上啦?

其实,影响孩子个子矮的原因非常多,如果没有重视,可能会给孩子留下一生的遗憾。接下来我们来探讨一下宝宝身高问题,拒绝做“小矮人”。

我家宝宝身高是“晚长”还是“矮小”?

宝宝个矮,很多家长以为是只是晚长,迟早都会长的。我们得搞清楚“晚长”和“矮小”的区别。晚长是指青春期推迟,女孩子在14周岁以后、男孩子在15周岁以后还没有第二性征出现(比如男性睾丸增大、女性乳房增大等) ,或者女孩子18周岁还没有月经初潮。

而矮小是指身高低于同龄、同性别、同地区健康儿童平均身高的2个标准差。

别慌,宝宝个子矮看这里

1、均衡营养

个子除了遗传因素影响,也可以吃出来。妈咪给孩子建立良好的饮食习惯,注意营养均衡,每天摄入足量的蛋白质、维生素、碳水化合物。例如:鱼、肉、牛奶等。如果孩子出现营养不良或者缺乏微量元素,自然长不高。

均衡营养不代表吃大量补品,蜂蜜、燕窝、牛初乳能促进性早熟。所以家长不需要给孩子吃太多补品,同时,尽量少让孩子吃零食。

2、加强锻炼

可以多带宝宝去户外活动,这是促进身体发育和增强体质的最佳方法。活动消耗能量大,刺激生长激素的分泌,增加食欲,有利于孩子长高。合理的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应,有助于提高骨骺软骨的增殖能力。

康康提醒大家,举重、长跑这些负重类的运动对长个是不好的,要避免这类运动。可以试试游泳、跳绳、拉伸类的运动。

3、充足睡眠

促进我们长高的生长激素在睡眠状态下分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。要保证宝宝有充足的睡眠。宝宝正在发育的最好阶段,爸爸妈妈要做好监督,每天让孩子保证有9个小时的睡眠时间,晚上9点前睡觉。

4、心情愉悦

心情愉快的宝宝长得也比较快,生长激素在情绪低落时分泌得比较少。给孩子一个良好的生活、学习环境,孩子心理健康,情绪良好,个子自然不会矮。

分享一下助于宝宝长高的四大食物

1、牛奶

牛奶的营养丰富大家都知道,孩子不要喝太纯的牛奶,太纯的牛奶可能导致孩子腹泻。妈咪可以兑些水,加些糖,利于消化。

2、菠菜

菠菜含钙量丰富,也是维生素的宝库,每天吃100克的菠菜,可以满足孩子生长发育的需求。重点是要适量,过量食用菠菜对人体有害。

3、鸡蛋

鸡蛋营养充分,吃鸡蛋的确有利于孩子的成长,但是不要多吃,建议两天吃一个。

4、沙丁鱼

鱼是非常好的蛋白质来源,而沙丁鱼中富含蛋白质和钙,其实的蛋白质比鸡蛋更容易被我们吸收。妈咪要注意的是,给孩子吃鱼时要把鱼刺去掉。

要想宝宝长得高,就得把握黄金时期,一般来说,做好以上的指导建议,改变不良的生活习惯,矮小的孩子都可以追上正常的身高。

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