三十岁的年纪可以说是女人的一道坎，说承上启下也不为过，在这个年龄段如果不及时保养，皮肤会老化得很快，比起十几二十岁的青春时期，这时候的衰老速度可以说是成倍增长的，如果你觉得等你到了四十多五十多再来考虑这个问题的话，我只能说回天乏力了。
而其实在这个时期，很多女性也早已经注意到了保养的重要性，因为外貌和身体慢慢衰老可不止是自己才会发现的事，这种事被别人说出来才是最糟心的。正因为如此，现今有不少养生饮食及保养方法都是可以阻止衰老加快的，女性朋友不妨参考一下。
1.补钙：
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年都在逐渐减少，缺钙的女性精神姿态方面都会比较逊色，因此这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；如果在怀孕、哺乳期，最少也应该有1500毫克。日常应该多服用牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等补钙食物。
2.每天吃早餐：
早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
3.饮食多样化：
每天起码有4份水果，5份蔬菜哦，而且最好每星期吃两次鱼。做回杂食动物能够让你摄取更多营养，继续巩固你20岁时打下的免疫基础，变得更加健康年轻。
4.保湿精华不可少
保湿精华是30岁女人每天都不可缺少的保养步骤！记住这个很重要不能少！它能为肌肤提供长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。混合性肤质应选择植物精华型；干性肤质的人选择滋润型；油性肤质的人选择清爽型。
5.基础面霜、面膜不能缺
很多人会说我用了水乳精华就够了，为什么还要用面霜？简单的打个比方，烧开水的时候，如果不盖上锅盖，水很快就会蒸发了，我们的皮肤也一样，水整顿肌肤，乳液调节水油平衡，精华供给最高营养素，这些好的东西上面如果不用面霜覆盖，水乳精华等全部会蒸发掉，包括肌肤内的水分，整体效果都会大打折扣。而现在已经是秋冬季，面膜则更够在最快时间内给我们的皮肤注入水分和能量。
6.不可忽视的眼霜
女人显老，最开始老的部位就是眼睛。眼部肌肤可以说是我们脸上最脆弱的一块肌肤，同时又是活动最频繁的部位，而且还是化妆中拉扯皮肤次数最多的地方，特别容易长皱纹，而且一旦长出就很难消除啊，你根本想藏也藏不住。
其实这些保养技巧都是我们日常生活中非常容易做到的，但是也经常被很多人忽略。在学起来的同时，一以下几款好用阻止衰老加快的护肤品，想要继续美下去的女性朋友一定不要错过。
在日常保养中，补水可以说是重中之重，这款保湿奶珠霜，里面不仅含有高品质鲜奶源，更结合了多种植物精华，使用时清爽好吸收不油腻，在给皮肤补水的同时，还能有效滋润美白，修护肌肤暗淡表皮，打造水润嫩滑牛奶肌。
海藻在很久以前就被应用到护肤领域中，可以说是美容圣品。天然的海藻颗粒细腻饱满，能深入皮肤内部，使皮肤充分吸收它的营养与水分，从而疏通毛孔另皮肤平滑细腻，又在皮肤表面形成锁水膜，呈现健康光泽和水润弹性。
不敷面膜的女人是没有前途的，爱美的女性一定要记住这一点。这款面膜能够有效补水提亮肤色，虽说不是一夜变白雪公主，但它能在最快的时间内让皮肤充满水分，对肤色暗沉、粗糙、松弛和毛孔粗大都有很大的缓解作用。
眼霜的重要性大家一定不能忽视，眼部有皱纹是真的很难消下去。这款韩后的保湿眼霜，提取多种天然珍贵的保湿抗衰老因子，充分给眼部提供养分的同时，能淡化黑眼圈紧致眼袋、消除细纹干纹和浮肿，使眼周肌肤紧致平滑。
迷奇是一款畅销日本和海外的老牌面霜，很可惜很多国人都对它不了解。它里面含有很珍贵的活性金微粒子，能够提高皮肤微透性调节酸碱平衡，从而让皮肤更好地吸收营养，快速吸收水分，减缓老化，恢复白皙嫩滑水润感。
这款面霜的主要功能就是补水补水再补水，秋冬季节选它再适合不过了。含有天然矿物温泉水和植物精华提取物，可以修复皮肤表层，深入肌底吸水生水，然后形成水润保护膜，让肌肤源源不断享受水润，自然充满盈亮活力。
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