我是碎碎
每天十点半 我在这等你
文/碎碎 音乐/Five Hundred Miles
01
前两天和朋友聊天,他说去年给自己定制了好几个目标，计划着平常生活除了上班工作外还要看书，旅游，健身等，可是一年下来发现好像什么计划也没有完成。
他时常因为生活糟乱而苦难，为自控能力薄弱而痛悔，问有没有什么有效的方法可以让自己变得自律起来，改善现在的不良生活方式。
他说梦想和现实总是隔着一个冰冷的间距，因为缺少自律，虽然定制了一大堆计划，但最后还是一事无成。
聊到这个我深有感触，在现实生活中，我们或多或少都会遇见同样的烦恼，比如在改善习惯最开始阶段，想法很多，计划很美好，可一但到实行阶段就会发现自己毫无头绪，不知从何下手是好，只会来回折腾，白白浪费时间。
更多的时候会因为逼着自己改善，追求成功，导致产生巨大压力，从而让内心处于焦虑状态，到最后心力憔悴，却依然发现成功和梦想遥不可及。
之所以会出现这些烦恼，在我看来，其实原因无非两点：
1.自控力问题。
2.定制计划问题。
那么如何才能有效的改善生活习惯呢？
02
凯利。麦格尼格尔曾写过这么一本书，叫做《自控力》，这本书被搬上斯坦福大学的心理课程，个人认为这是一本教会你管理自己的好书，可以推荐下给各位有兴趣的朋友看看。
在书里，凯利。麦格尼格尔用了比较浅显的语言帮我们介绍了自控力的前因后果，让我们了解了自己的情绪和大脑，能纠正不少以前我们不知道的概念，而且书里有大量的实验证例，读起来让人很有启发，不会显得太枯燥，最重要的是在生活中挺实用的。
在前言部分有这么一段话：
自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。
而我现在想提到的就是“自知之明”这几个字，很多时候，其实当我们在构思梦想，定制计划的时候，都缺乏一个对自己的正确认识。
比如年轻时，我也总想成为马云这样的爸爸级别人物，但实际上，没有任何一个幻想成为马云的人最后成为了马云，甚至连马云当初自己也没料想到自己会如此成功。
后来碰的挫折多了才渐渐明白，总是幻想着大成功是不对的，我们应该先做更有把握的事，多积累小成功，当小成功积累多了，实力自然更强了，信心也上去了，才有机会攀登更高的山峰。
所以，在通往成功的旅途上，路更适合一步步去走的，心则一点点去变强的！
03
刚刚独居的那段时间里，关于未来，我有过很多设想，例如健身，做饭，早起，看书，养花等等。
但健身卡办完了就基本没去过几次，厨具备齐后也没打开用过，调好了早上6点的闹钟每天依然赖床到9点才起，买了一整柜的书籍，最后却只蒙尘未朗读。
更糟糕的是每天晚上都在熬夜玩游戏，房间角落衣服成堆，垃圾也没有收拾干净......很多时候看见生活节奏乱糟糟的样子，也曾希望能从头到尾得到改善，但结果是，定制的一大堆计划，没有一个能坚持半个月以上。
我总想着一步到位，彻底改变自己，可事实告诉我，这是非常幼稚的想法，因为本身没有那么大的意志力去自控自律，坚持着计划上的事情。
所以，当我试图一次性达到目标，控制自己完成太多事情时，很容易反而因为意志力过度消耗，弄得自己身心疲惫，甚至崩溃，彻底放弃，放纵自己，以致失去信心。
在后来的日子里，终于明白循序渐进的道理，知道一口是吃不吃胖子的，开始一件一件去改变，一点一点定制符合自己状况的计划。
有时候恰恰正是小计划，小事情，小成功，更容易助你一路顺风顺水，改善生活习惯！比如即使我中途懈怠，没控制自己，也不会给自己太大压力，不会因为希望太多而感到失望，彻底放弃计划，而是第二天还是继续执行。
所以，成功的关键其实并不是你定制的计划多伟大，执行的多完美，而是你定制的计划多符合，坚持的有多久。
04
想要保持自控自律，还有一点很重要，那就是尽量让自己的日常生活规律化。
什么是规律化呢？
在我的概念里，规律化并不是指的死板不变的生活，而是一种生活境界，举个简单例子，比如每天起床后，把自己当天要做的事情简单罗列整理一下，包括要看什么书，健身项目，有哪些重要的事情，在哪个时间完成哪些事等等，安排好这些事务，有助于你心平气和的去执行。
好了，零碎写了这么多个人建议，希望对你们有所帮助，希望大家都能在一件件小事情上，一个个小计划中，养成一个个好习惯，去按照你喜欢的生活方式进行调整吧。
记住，不要过去追求去设立各种伟大的目标，生活本来就是一些杂碎的小事拼凑起来的，处理好这些小事，生活就能慢慢得到有效的改善！
希望我爱的你，好好生活，好好照顾自己！
ps.最近有读者问道这方面问题，把我的建议整理出来，大家可以参考参考。
晚安，你和世界！
-END-
作者/碎碎
歌名/Five Hundred Miles
配图/来源网络
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