一个人一生的三分之一是在睡眠中度过的。良好的睡眠可以消除疲劳，帮助恢复体力。睡眠也是身体组织自我修复的时间，良好的睡眠会提高身体的抵抗力。那么长寿真的很容易吗？
专家评论说，困倦与长寿无关！老年人喜欢睡觉，而且睡眠质量高，这体现了老年人良好的心态、乐观精神，一切都是开放的。从中医学的角度看，它是一种调养养性的精神，对健康长寿具有重要意义。睡眠时，身体进入睡眠状态，身体某些活动的节奏也会相应减慢。良好的睡眠能使脑神经、内分泌、消化等功能得到休息，促进人体组织的自我修复，增强免疫力，提高疾病预防能力。
尽管良好的睡眠有助于延长寿命，但老年人睡得太久或睡得太短，会对身体造成伤害，所以老年人的正常睡眠时间应该保持在几个小时内？以60岁以上老人为例，他们的正常睡眠时间应为7小时或8小时，一年的睡眠时间不应少于7小时。所以老人们经常晚上九点到十点睡觉，早上五六点起床。据调查，如果老年人长时间睡眠不足7小时，会导致注意力不集中、记忆力减退、痴呆等症状，这也会增加早死的风险。睡眠过多会产生相反的效果。
注：老年人嗜睡可能与疾病有关！
1.脑血管病
如果中老年人大脑供血不足，甚至出现血栓、脑梗死等，会导致脑组织缺氧、缺血。随着时间的推移，会影响大脑的正常功能，引起困倦、头晕、头痛、困倦等症状。
2.慢性病
嗜睡也可能是由于糖尿病、慢性肾炎和慢性肝炎等慢性疾病的症状。有些抑郁症患者还可能出现夜间嗜睡、日间嗜睡和困倦。因此，中老年人如果晚上容易入睡，应及时到医院查找病因，预防相关疾病。
想要预防这两种疾病，建议中老年人日常补充脑营养萃枫苷。因为萃枫苷作为一种从天然元宝枫树中提炼出的活性物质，能够保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，还能够改善大脑血液循环。从而达到预防一系列脑部疾病的侵袭，并延缓和抑制已经患脑疾病人群的病情，帮助患病人群后遗症的恢复的目的。
除了补充脑营养，老人的睡眠质量也是很重要的，所以家庭成员要及时关注老人的生活和休息。
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