俗话说得好，家有一老如有一宝，现在的年轻人都忽略了对家里长辈的食物起居，每个中老年人也都年轻过，但是他们现在已经老了，没有年轻时那么强壮，身体也逐渐变得虚弱，更重要的一点是他们对食物的营养吸收也大不如前，也不知道吃什么会让自己的身体吸收营养，所以我们作为子女作为晚辈应该要更准确的找到适合他们吃的食物，并且亲自下厨做给他们吃。
今天小谈带着你们一起了解哪些食物适合中老年人吃，吃了对他们又有哪些好处呢？
第一；坚果类
杏仁。花生还有核桃和夏威夷果等这些坚果对中老年人的心脏有益，因为这类坚果中含有氨基酸跟不饱和脂肪酸，维生素E，吃完后能降低冠心病的风险，还能更好地帮助大脑细胞的新陈代谢，这类食品我们去大一点的超市里都可以买到。特别注意；如果吃完肉后建议时隔两三个小时后再吃坚果，因为坚果热量较大而且脂肪含量高，如果你吃肉后马上吃坚果那么就会造成脂肪摄入超标，增加消化系统的负担。
第二；马铃薯
马铃薯一般小孩子比较喜欢吃，因为商家把它做成薯条各种油炸食品，但是天然版刚出土的马铃薯非常适合中老年人吃，因为马铃薯本身含有较多维生素c和钠、钾、铁、其中钾含量是最高的，每100克马铃薯中含502毫克的钾，是属于少有的高钾蔬菜。大部分心脏病患者多半是有低钾的倾向，所以经常吃马铃薯即可补钾，又可补蛋白质和维生素及矿物质。
第三；芹菜
大家应该都知道芹菜是配菜，比如煮鱼时加一点芹菜味道更好，更香。但你们忽略了芹菜本身的好处。芹菜所含的芹菜碱，是可以保护心血管功能，很多人只吃芹菜茎，不吃叶子，那你就错了，因为叶子才是营养的精华所在，芹菜叶子里的维生素C比茎高，而且富含植物性营养素，营养价值非常高。是一款适合中老年人吃的高营养蔬菜，你们可以把芹菜水煮，然后蘸点调味料吃这样营养更好吸收。
第四；鸡蛋
说到鸡蛋大家应该都不陌生，因为鸡蛋是我们日常生活中最常见的食材了，对于中老年人的长辈来说，每天吃一两个鸡蛋还是非常有好处的，因为鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、蛋白质等营养元素，中老年长辈们如果多吃鸡蛋的话可以增强大脑记忆还可以补充体力，而且鸡蛋价格不高，是一款低价高质量的营养物质。
第五；蜂蜜
蜂蜜是一种非常适合中年人吃的营养珍品，这个结论最早在国外就有专家医生表明，随着年龄的不断增长，人体对葡萄糖的利用率明显降低，但是对蜂蜜的利用率变化不大，这说明了蜂蜜是中老年人最理想的糖类食品，它不仅能为人体提供能量个营养物质，还能为人体提供一种最合适节省收蛋白的碳水化合物，这或许就是蜂蜜为什么那么招中老年人喜欢的原因。蜂蜜可以增强老年人的抵抗力，并对老年疾病有防治作用，中老年人每天泡一杯蜂蜜水喝可以防止咳嗽，失眠。消化不良的、胃肠溃疡和便秘等等。
第六；玉米
平时我们在家炖排骨的时候都会添加一个玉米味道变得更好，但你们知道玉米自身有哪些好处么？小谈来告诉你吧。玉米具有开胃，利尿的功效，主治食欲不振，小便不利，水肿，消渴等多种好处。也是一款适合中老年人吃的首选食物之一。经专家医生表明，如果你出现小便不利，整个人水肿的话那么你可以用玉米加山药加水加米煮粥就可以有效地消除水肿跟小便不利。
总结：小谈非常用心地看书找出这6种适合中老年人吃的食物，还有食物本身包含的好处希望能帮助到你们。谢谢你们的支持，我们下次再见！
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