据说药王孙思邈因为幼年体弱多病因而学医，后发明这套“养生十三法”，经常锻炼并活到141岁无疾而终。
养生十三法强调每日调气补泻，按揉导引为佳，提出养生、养性、保健相结合的防病治病主张。养生十三法可疏通全身经络和气血，以达到延年益寿为目的，对于很多慢性病也有预防与缓解的作用。
孙思邈养生十三法口诀
发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓。
方法：
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额向上方扫去，经后脑扫至颈部。早晚各做一次。
作用：
此动作疏通头部穴位及经络，使头部气血运行舒畅。可以明目祛风、防头痛耳鸣、缓解白发脱发，预防血压过高引起的脑卒中。
方法：
1、合眼，然后用力睁眼，将眼球分别朝左上右下四个方向转动10余次；再朝反方向转动10余次，然后闭目。
2、搓手36下，将发热的掌心敷在眼上部，每日可进行3-5次。
作用：
运目可以促使眼部精、气、血充盈，津液滋生，神水充足，眼球得以滋润，从而消除“内障”“外翳”等眼部疾病。可以缓解视力疲劳、防范青光眼和白内障。
方法：
口微微合上，上下牙齿互叩，无需太用力，叩齿时要有声响，重复36下。
作用：
肾精亏则骨齿松，上下叩齿，有固肾健脾，收肾坚齿的功效。
方法：
1、舌头伸出齿外，逆时针转动12圈，收回舌头吞咽口水，再伸出舌头顺时针旋转，再做一遍。
2、口微合，舌头在口腔内依次逆时针旋转12次吞口水，再反方向旋转吞口水。
作用：
人体唾液为“津”，津和血能互相滋生，漱玉津能补充人体津液，调节阴阳平衡。达到健齿强肾，助益消化的作用。
方法：
1、双手掌盖掩住双耳，用力向内压，然后放手，重复10次。
2、后将耳朵反折双掌掩耳，双手食指压住中指，以食指有动力弹风池穴10次，发出响声。
作用：
所谓“亥寝鸣天鼓”，睡前进行耳常鼓动作，可有助于睡眠，亦可缓解耳鸣症状，增强记忆。
方法：
1、双手搓揉36下，暖手后上下扫面。
2、暖手后双手在面部由内向外搓揉。
作用：
做面常洗动作能使面部气血流通更为顺畅，濡养面部，延缓皮肤衰老。还能舒缓面部虚寒风邪，缓解痉挛麻木，预防面瘫。
方法：
双手叉腰，闭目低头。颈部顺时针转圈，重复6次；再逆时针重复六次。
作用：
适当摇头可以舒展颈部经络，缓解颈肩部的肌肉紧张。还可以使头脑灵活，预防颈椎增生。
方法：
身体和双手由律动的摆动。当身体扭向左侧时，右手在前，左手在后，右手轻拍小腹，左手轻拍“命门穴”，如此反复。做50-100下。
作用：
这个动作可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良。敲击命门穴可培元固本，帮助强健腰膝。
方法：
搓手36下，手暖后双手交叉围绕肚脐顺时针方向搓揉，范围由小到大，搓揉36圈。
作用：
“后天之本在脾，调中者摩腹”，强调了摩擦腹部能够调中脾脏，对后天脾胃有益。腹常揉可以健脾益胃，帮助消化，消除腹部鼓胀。
方法：
吸气时提肛，将肛门的肌肉收紧，闭气维持数秒，然后呼气放松。每天早晚各做20-30下。
作用：
摄谷道是对“会阴穴”的提送与升降。会阴穴是任督二脉和冲脉的所起之处，刺激会阴穴会引元精循脉而升降，形成小周天的循环，使全身经络畅通。此外，还能预防肛肠疾病和泌尿系统疾病。
方法：
双脚并排，膝盖紧贴，屈膝半蹲，双手扶膝，左右扭动，各做20下。
作用：
适当地扭动膝盖关节处，可以使此处气血更加畅通，能预防风邪入侵，阻止淤堵发生。此外，还能适当舒缓因长期久坐出现的膝盖肿胀疼痛等症状。
方法：
心无杂念，普通行走即可。要注意穿着舒适的鞋袜，走路不能过快，尽量在饭后半小时散步。
作用：
饭后散步可助气血循环，健脾益胃，帮助消化。平时散步还可益气强心，针对心疲肝旺引起的睡眠不安有缓解作用。
方法：
1、右手搓揉左脚，左手搓揉右脚，由脚跟向脚趾延伸，再擦回脚跟，每次做36下；
2、用两手大拇指按揉脚心“涌泉穴”，共做100下。
作用：
脚底集中了全身器官反射区，可以强化器官功能。按揉涌泉穴可刺激肾经，散热生气，缓解头晕、失眠、便秘等症状。
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