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抗衰老从腿开始!
  

      俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。中医科学院研究所 裴卉博士解释说,从出生到离世,腿每时每刻都在工作,如果不注意保护,自然就年久失修了。

 

阻止腿的衰老提前到来 

 

       虽然人到中年后,腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,从20多岁开始,就要注意保护。特别是现在是开车一族,以车代步惯了,腿部力量通常比常人差,只有养好腿,才能阻止衰老提前到了来。来。

      千万别让腿部受凉,平时常用热水泡泡脚,使气血能顺利到达人的上身,维持机体平衡。同时,老年人要穿宽松的裤子和鞋,鞋跟2 3公分 比较合适。此外,临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能促进血液畅通。 

     多晒太阳不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,避免双腿钙流失,有效预防骨质疏松质疏松。   

     最后,就是要多运动。 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动,最好每天能坚持健走45分钟,至少要走1万步。中医医院老年病中心 刘征堂教授建议,常揉腿肚:弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。

    21世纪是以养生为主的世纪,保健知识就成了每一个人必备的知识。

 
 
 
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