3种白色食物,2种伤肝1种伤肾!再吃下去,肝肾会悄悄坏掉

俗话说,民以食为天。现在大家的生活水平大大提升,因此对于食物的追求也越来越精细。

食物色香味俱全,是大家追求的一个基本目标。今天,我们先说说食物的这个“色”!

说到食物的颜色,随随便便整个“赤橙黄绿青蓝紫”的彩虹色不在话下。除此之外,白色也是食物的主色调之一。

那么今天,小编就给大家讲讲3种特别的白色食物吧~

2种白色食物,特伤肝!

1. 白糖

白糖是一种纯热能食物,几乎没有什么营养价值。

最让人无语的是,它非但不含什么营养成分,一旦糖分摄入过多,还会直接或间接导致很多健康问题,其中最常见的便是肥胖。

人一旦胖起来,脂肪便很容易在身体各处安营扎寨,其中就包括肝脏内外。一般来说,肝内脂肪堆积的程度是与体重成正比的。

另外,高糖饮食还会加快肝脏细胞储存脂肪的速度,导致脂肪更多地聚集在肝脏周围,引起脂肪肝。

2. 猪油

猪油属于动物脂肪,它和肥肉、牛油等一样属于高脂肪食物。

和白糖一样,经常吃猪油,极易导致肥胖。一旦过量的脂肪在肝脏细胞内堆积,会影响肝脏正常的消化、解毒等功能,从而引起脂肪肝

其实,单纯性脂肪肝(由肝细胞内脂肪异常蓄积导致),是可逆的。但是,轻度脂肪肝如果完全置之不理,会不断进展。

具体来说,当肝细胞生物膜进一步受损破裂时,就可能导致肝细胞死亡,还可能进一步引发肝内炎症、肝纤维化,导致脂肪肝恶化,严重时甚至会发展成肝癌

1种白色食物,伤肾没商量!

这里的白色食物指的是食盐

肾脏是人体的主要代谢器官之一,我们每天饮食中95%的盐分都是由肾脏代谢掉的。如果盐分摄入过量,那么肾脏的负担自然就被加重了。

再加上食盐中的钠具有亲水性,可导致人体的水分不易排出,形成或加重水钠潴留导致水肿,反过来又加重肾脏负担,使肾脏受损。

介绍完这3种伤肝肾的白色食物,自然要说说怎么应对这些问题。话不多说,接下来小编就教大家一个个解决它们~

猪油:尽量少吃或不吃

首先说猪油。以前生活条件艰苦,大家没办法。但现在可选择的食用油不少,大家可以不吃或者尽量少吃猪油。

这些食物是糖分大户,吃时千万要注意

小编常说,“明糖易躲,暗糖难防”。像白糖,或雪糕、饮料、果酱这些显而易见的高糖食品,大家不吃或者少吃它们就行了。

但是,有些悄悄藏在我们身边的“隐形糖”,却被大家忽视了。

例如,以下这些“隐形糖”,都是糖分大户,吃的时候可要特别注意食用量:

  • 便捷早餐:坚果、水果麦片、速冲芝麻糊、藕粉等;

  • 饮品:酸奶、乳酸饮料等;

  • 零食:果干、肉干、肉脯、饼干、薯片等;

  • 调味品:虾酱、鱼露、腐乳等。 

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来自:泉城贤人  > 健康养生
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