不少人进入老年以后，面部、颈部、胸部、手背等皮肤处出现扁平的黑褐色斑块，这就是老年斑，又称为寿斑。据调查，50岁以上人群，超过90%会出现不同程度的老年斑，而80岁以上人群，出现老年斑的概率接近百分之百。

老年斑的出现，意味着人生已从壮年开始步入老年期，而且，随着年龄的增长，斑点斑块数目逐渐增多，面积也逐步扩大。这便成了不少老年人的困扰。

因此如何防治“老年斑”，成了不少中老年人关注的事情之一。

怎么防治“老年斑”？

1、多吃水果蔬菜，补充维生素E和维生素C

研究表明，如果不想长或者少长老年斑，那么在平时的饮食中，就要注重增加抗氧化食物的摄入。其中，最理想抗氧化食品是维生素E。

每天坚持服用维生素E 和维生素C ，有利于减缓老年斑出现。日常生活中，可以多吃大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子，以及玉米、黄绿色蔬菜。因为这些食物中含有丰富的维生素E和维生素C，平时多吃些也无妨。

2、少吃动物脂肪，荤素搭配

要想减少或者推迟老年斑的出现，也少吃脂肪量较高的食物，比如油炸食品。每日从食物中摄取的脂肪含量，最好不要超过60克。

此外，还要调整好动物脂肪和植物脂肪摄取比例，正常比例是1:2。因此，单吃素食也不利于抑制褐色素的生成，减缓老年斑的生成，所以要荤素搭配，不能拒荤偏素。

3、晨起搓搓脸

早上起床之后，搓热双手，用中指沿鼻部两侧自下而上，到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面10余次，至面部轻微发热为止。

这项方法有利改善脸部的血液循环，消除疲劳，还能使面部红润有光泽，减少色素沉着、黄褐斑的产生。长期坚持，有利于延缓颜面衰老，推迟老年斑出现。

4、注意防晒

不要长时间在太阳底下暴晒，注意身体裸露处要避免紫外线长时间照射。

除此之外，想要防治老年斑，延缓衰老，平时还要适量运动，调整心态，保持乐观，工作、娱乐应劳逸适度。

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