个子矮的增高方法四种建议

        中华增高网患者中统计到，高挑的身材，是许多人追求的目标。年轻的父母从婴儿呱呱坠地那天起，便在时刻注意着孩子身高的变化，对照着标准观察孩子身高是否正常。唯一的愿望就是让自己孩子的个子长的高高的，将来不给孩子留下个矮个子的遗憾。那么怎样做才能使孩子长高个呢？

      长个子就象盖房子，盖房子必须有钢筋、水泥、砖瓦等建筑材料，楼房需要的建材比平房房多，三层楼的建材比二层楼多，同样长个子也首先应当从摄入充足的各类营养。尤其是在人体长高的两个高峰时期，婴幼儿事情和青春期，这两个时期身高增长的最快，当然必须保证足够的营养供应。

      其次就是保证充足的睡眠，增高和睡眠专家同时指出：“孩子睡的好是长个子的基础。”而且在民间也有“能睡的娃长高个”的俗语。其实这是有一定的科学道理的，医学研究表明，人体在睡眠时生长激素分泌量最多，尤其是在深睡眠状态，一般在夜间零点左右，生长激素的分泌量达到高峰，是白天分泌量的5倍左右。对于青少年儿童睡眠更加重要，如果想让孩子长高个子，一定要在晚上十点以前睡觉，充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

     还有就是要给孩子创造一个良好的生活环境，让其保持愉悦的心情，研究表明愉快的心情可以明显促进生长激素的分泌，在情绪低落的时候生长激素分泌量较少。如果孩子经常受到批评、责备，生活在父母争吵的环境中，难免会使其心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子。

     最后就是要让孩子多多参加有利于长个的运动。尽量选择一些轻松活泼、自由伸张和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。