人的寿命最短100岁，请你收好这四条忠告

我国著名心血管专家洪昭光教授说，人的寿命是生长周期的4~7倍，而按照人体最后一颗牙齿出现的时间，大概20~25岁的时间来计算，一个人的寿命应该达到100岁。取决寿命的关键时期，就是人生前60年，很多人六十岁前就慢性疾病缠身，身体和心理双重痛苦打击，难享长寿。

洪昭光教授致力于中国心血管疾病防治工作，曾担任中国老年保健协会副会长、全国心血管病科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院副院长。

为了健康地长寿，请记住这四条忠告。

1、别把自己的肚子搞太大

男性的发胖一般都是从肚子开始，但这可不是什么好现象。洪昭光教授表示，腹部肥胖被称之为“向心性肥胖”，这类人群罹患冠心病、高血压以及糖尿病等慢性疾病的风险均会上升。可以说，把“肚子搞大”是一种自杀行为！

中年发福，真的不是“福气”。英国牛津大学研究人员曾对1000位接受过心脏手术的心脏病患者血液、组织样本进行分析，结果发现肥胖患者血液内的WNT5A蛋白含量超出了正常阈值，这些人体内的动脉斑块积聚过程会更快一些。而斑块是阻塞动脉，诱发心脏病、中风发生的罪魁祸首。

简单来说，肥胖会直接损伤血管，增加罹患心脏病的风险。

2、别把血管搞得太油

“血脂高、胆固醇高，动脉内膜就像北京烤鸭一样，又焦又脆，一脆一裂就出血了。”

洪昭光教授指出，血脂高、胆固醇高是很多人身上存在的问题，这就好比水管内油分变多，导致正常的循环出现障碍，出现堵塞的几率会显著增加。且油脂多的血管，会变得特别“脆”。我们都知道，脆的东西很容易裂，一旦血管裂开异常出血，会导致心肌梗塞、猝死发生。

血脂过高容易引起动脉发生硬化，而动脉硬化会导致动脉管腔狭窄，如果发生在冠状动脉，则会引起心肌缺血，诱发冠心病等发生。

3、别总是坐着不动

运动对于健康而言十分重要，坚持运动不仅可以提高寿命，还能帮助预防多种心血管疾病发生。洪昭光教授表示，运动可以让血液弹性、肺活量增加，同时降低心率、血压。但现代人很多都处于长期久坐的状态下，这对于健康而言很不利。

长期不运动会导致体内肌肉含量减少、心功能储备能力下降，如果同时存在饮食不健康的问题，很容易让血液内的甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平升高，形成动脉硬化，最终引起冠心病发生。

4、别忘记了每天洗洗心

洪昭光教授认为，“车脏了去洗车，衣服脏了去洗衣服，人脏了天天洗澡，而唯独忘了洗洗心。”现代人的心态浮躁，物欲横流，长期不洗心会导致心的境界变脏，而想要洗心不能靠别人，只能靠自己。

世卫组织曾发布的“健康100分”内指出，父母遗传占15分、环境17分、医生8分、生活习惯60分，而这60分里有30分是心理分。

心脏也是一个“情绪器官”，人在生气状态下容易诱发血压升高、心率加快，久而久之容易引起心脏损伤，诱发心脏疾病发生。

当心脏健康出现问题时，身体会发出一些异常的信号，要及时抓住这些信号并就医检查。

胸痛

胸部疼痛是较为典型的心脏病信号，胸口会有持续2分钟以上的压迫感、痛感，且会放射至前臂、肩膀，严重的甚至会扩散至右臂。

呼吸困难

一些心脏病患者会有呼吸急促，感觉气息不够用的症状。在休息后情况可以缓解，但继续走动时症状又会再次出现。

忽然间大汗淋漓

日常突然大汗淋漓，伴有胸闷气喘等征兆、不运动时莫名出汗、夜间睡眠状态下莫名出汗发热，都需要警惕可能是心肌缺血缺氧导致的。

无法消散的疲劳感

在日常正常活动后，会明显感觉全身疲惫，甚至于连走路都觉得费劲，走不动。大约有2成的患者，在发作前会有一段“平静期”。

中国疾病预防控制中心数据显示，我国2016年居民死亡总数为967万，其中心血管疾病死亡人数为397.5万，占比达到了41.1%，是我国群众的第一大死因。对此，所有人都需要引起重视，注意关爱心脏，守护健康！

心血管疾病对于健康威胁很大，且有很高的致死率，日常一定要多加注意生活习惯，尽可能预防其发生。

 正 文 结 束

  丁谦书法艺术空间

 认知丁谦 聚焦书法

  解读行业 交流常识

  深度评说 共享经典

新浪微博：@丁谦_万籁草堂